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九点躺下12点才睡着算不算失眠
补充说明：九点躺下12点才睡着算不算失眠
2013-03-19 13:57
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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通常情况下，九点躺下12点才睡着不算失眠。
失眠是睡眠障碍中最常见的一种，在中医学中指不寐，主要是由情志不舒、饮食内伤、病后虚弱、阴虚火旺、心脾两虚等病因导致的心神受扰，以致心神不安、不能获得正常睡眠的病症。从中医角度来看，人体在夜间睡眠时，阳气入于阴分，阴气则呈现于身体的静止状态，也就是晚上的阴气比较重，阳气比较轻，因此晚上不睡觉的话，白天就会有困倦、乏力、精神不振等症状。而在睡眠时，阳气入于阴分，阴气则呈现于身体的动静，也就是晚上的阴气比较重，阳气比较轻，因此晚上不睡觉的话，白天也会有困倦、乏力、精神不振等症状。而九点躺下12点才睡着，正好符合人体阴阳交替的规律，也就是晚上应该处于阴阳升降转换的时间，也就是晚上9点到10点这个时间段，因此才算失眠。
建议患者日常生活中要保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，饮食上避免食用辣椒、麻椒等辛辣刺激性食物，可以适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、芹菜等，有利于补充身体所需要的营养成分。
2023-07-22 07:48
举报你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你这样的情况，我建议你最好是合理的安排自己的睡眠时间，平时的话十点之前入睡，另外的话就是说一天大概是睡8个小时左右。然后的话建议你平时还是能够尽量的放松自己。日常生活中吃些有助于安神的食物。
2018-11-26 10:28
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
