发病时间：不清楚
腰椎间盘突出症最佳锻炼方法是什么
补充说明：腰椎间盘突出症最佳锻炼方法是什么
2013-09-08 09:59
我要咨询
精选回答(5)
腰椎间盘膨出，又称腰椎间盘突出症，不存在最佳锻炼方法。
以下是一些可能有助于缓解症状的锻炼方式：
1、飞燕运动
腰椎间盘突出症可能由损伤积累、妊娠、遗传等因素引起，症状包括腰痛、坐骨神经痛和肢体麻木。飞燕运动能促进腰背部肌肉收缩，缓解肌肉痉挛，从而改善这些症状。
2、侧卧抬腿
患者可尝试侧卧抬腿，保持一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手抱头，抬高腿以锻炼腰部肌肉，有利于病情恢复。
3、抱膝触胸
抱膝触胸动作有助于放松腰部肌肉，减少腰椎间盘压力，同时促进局部血液循环，减轻因腰椎间盘突出症引起的疼痛。
此外，平板支撑和三点支撑也是可选择的锻炼方式。若症状严重，建议患者及时就医，以防病情延误。
2023-07-28 01:08
举报你好，腰椎间盘膨出，一般来说是由于过重的体力劳动或者疲劳性的损伤，导致了椎间盘变性突出压迫神经出现了疼痛的症状。目前有效的治疗主要是物理治疗，包括腰椎的牵引，推拿，理疗，红光的照射，中药的熏蒸的。同时口服活血化瘀的中成药对症治疗有一定的效果。
2019-01-09 21:51
举报腰椎间盘膨出，一般来说是由于过重的体力劳动或者疲劳性的损伤，导致了椎间盘变性突出压迫神经出现了疼痛的症状。目前有效的治疗主要是物理治疗，包括腰椎的牵引，推拿，理疗，红光的照射，中药的熏蒸的。同时口服活血化瘀的中成药对症治疗有一定的效果。
2017-11-21 22:23
举报腰椎间盘突出的锻炼方法有很多种，第一可以退不走，每天退步走40到60分钟，走的时候，尽可能的向后倒，走完微感疲劳，不加重，症状为度。游泳，在众多的体育项目中，是较为适合腰椎间盘突出患者的，再有就是，到健身房仰卧蹬车，双腿向上，蹬自行车状，每天早晚一次，每次15分钟，引体向上，对于身体素质好的人，体力好的，做引体向上是非常好的，对于椎间盘突出的。
2017-11-21 22:29
举报根据你描述的情况，可考虑是绝对休息为主啊，牵引热敷按摩，不适宜锻炼，适当活动
相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
沉香十七味丸
“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
金乌骨通胶囊
苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松，骨质增生，引起的腰腿酸痛，肢体麻木等症。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
