发病时间：最近3个月
我晚上一般睡三个小时就醒了，还做梦，醒
补充说明：我晚上一般睡三个小时就醒了，还做梦，醒
a******4 2013-12-24 10:04
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医生回答(1)
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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您好，治疗失眠多梦的应该到通过中医的方法来进行，如果长期服用西药来进行缓解，不仅无法根治病情，反而还会导致药物的副作用发生。所以，中医治疗失眠多梦的GR-HP疗法是非常好的。
另外，在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我缓解。
1、合适的睡姿也能很好调节失眠。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
2、在睡觉前喝一杯热牛奶是很好的调节失眠的方法。据我们研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、失眠患者还应该做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
2013-12-24 11:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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