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练太极拳可以减肥吗?每天多少时间为好?
补充说明：练太极拳可以减肥吗?每天多少时间为好?
2014-05-11 12:06
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练太极拳可以在一定程度上辅助减肥，但需要长时间坚持。
太极拳是一种传统的养生术，其特点为动作缓慢、柔和、节奏感适中，因此练习太极拳可以在一定程度上促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，有助于脂肪的分解，对减肥有一定的辅助作用。但练习太极拳时，需要长时间坚持，并配合饮食控制，才能达到减肥的效果。另外，每天练习太极拳的时间不宜过长，最好控制在半个小时到一个小时，以身体微微出汗为宜，避免身体出现不适症状。
此外，需要注意的是，练习太极拳时，应控制运动的时间和强度，避免运动过量，引起肌肉损伤。同时还需注意饮食的控制，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，如蛋糕、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，从而影响减肥效果。
2023-07-22 05:48
举报你好，根据你的情况，如果运动量大，每天体重下降一斤也属于正常，当然，体重不会持续下降的。
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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