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秋天我们男人想减肥吃什么
补充说明：秋天我们男人想减肥吃什么
a******W 2014-06-17 01:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
秋天减肥期间，可以适量食用燕麦、红薯、西蓝花、鸡胸肉、鲑鱼等低脂、高纤维食物。需要注意的是，食物本身并不能直接起到治疗作用，若体重控制不佳或存在其他健康问题，建议咨询营养师或医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可延长胃排空时间，减少其他高热量食物的摄入量，有助于控制体重。此外，其含有一定的碳水化合物，能为身体提供能量。
2.红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，能够增强肠道蠕动，促进体内废物排出，从而达到润肠通便的效果。此外还可以帮助人体补充多种微量元素以及矿物质元素，有利于身体健康。
3.西蓝花
西兰花中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感。长期适量食用西兰花可以帮助降低胆固醇水平、预防心血管疾病风险，并且对维持正常血压有积极作用。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白食品，每100克仅约130卡路里。适当地进食鸡胸肉能够为身体活动提供必要的营养支持，同时不会导致过多脂肪积累。
5.鲑鱼
鲑鱼含有不饱和脂肪酸欧米伽-3，具有抗氧化作用，有助于减轻炎症反应。适当食用鲑鱼可改善血脂水平、促进血液循环，并提高免疫力防御能力。
针对男性秋季减肥需求，建议调整饮食结构，避免暴饮暴食及过度节食。保持规律运动如游泳、跑步等也有助于消耗多余脂肪。
2024-01-28 15:07
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医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
可以吃栗子的，秋天的栗子成熟了。而且它的味道非常的香甜。含有的能量又不是很大，我们多吃也不怕长胖，还有减肥的效果，能帮助我们秋天减掉肥肉。
2014-06-17 01:48
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