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遇到肥胖我们该怎么办
补充说明：遇到肥胖我们该怎么办
a******W 2014-06-19 17:39
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精选回答(1)
肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、优化食物结构来控制体重，如采用低脂、高纤维的食物。长期坚持有助于改善新陈代谢，减少脂肪堆积，从而减轻肥胖症状。
2.运动疗法
选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。增加能量消耗，促进脂肪燃烧，有助于控制体重并改善心血管健康。
3.行为疗法
包括认知行为疗法、心理教育等方式，旨在改变患者对饮食和身体形象的认知以及行为习惯。帮助个体建立健康的饮食模式及生活方式，减少过度进食导致的能量过剩。
4.药物治疗
药物治疗通常需要医生处方，在指导下使用减肥药或其他辅助治疗药品。这些药物可能通过抑制食欲、提高代谢率或者减少脂肪吸收来发挥作用。
5.代谢手术
代谢手术是一种外科手术方式，需由专业医师执行；其目的是调整消化系统结构以限制食物摄入量或减缓营养物质吸收速率。此法对于重度肥胖且存在相关并发症者效果显著，并可长期维持减重效果。
肥胖可能导致多种健康问题，建议定期监测体重指数(BMI)并保持均衡饮食。若BMI超过24kg/㎡，则意味着超重；而超过28kg/㎡，则属于肥胖范畴。为了更好地管理体重，应采取综合措施，包括合理膳食、适量运动以及必要时寻求医学干预。
2024-03-19 02:39
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医生回答(1)
我们也可以控制自己的食量，避免暴饮暴食的发生，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼。希望大家能够去试试！
在平时，我们可以一起去运动，不要在失恋之后就发泄，也不要试图减肥，因为往往节食之后就是反弹，而反弹很厉害，可以一下子使你长胖！
2014-06-19 17:39
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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