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遇到肥胖我们该怎么办
补充说明：遇到肥胖我们该怎么办
a******W 2014-06-19 17:39
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精选回答(1)
遇到肥胖应科学应对，核心是长期坚持健康生活方式，体重改善存在个体差异。饮食上减少高糖高脂食物，增加蔬菜和优质蛋白，控制总热量但避免过度节食。运动建议每周多次中等强度活动，如快走、游泳，循序渐进。睡眠不足和压力也会影响体重，需规律作息、保持心态平和。减重速度不宜过快，每月小幅下降更易维持。若合并血糖血压异常，建议咨询专业医生评估。关注身体感受，避免盲目跟风减肥，健康比数字更重要。
2026-06-27 12:24
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医生回答(1)
我们也可以控制自己的食量，避免暴饮暴食的发生，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼。希望大家能够去试试！
在平时，我们可以一起去运动，不要在失恋之后就发泄，也不要试图减肥，因为往往节食之后就是反弹，而反弹很厉害，可以一下子使你长胖！
2014-06-19 17:39
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
