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保持苗条身材的诀窍是什么？
补充说明：保持苗条身材的诀窍是什么？
a******W 2014-06-19 22:00
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
保持苗条身材的诀窍包括饮食控制、规律运动、充足睡眠、压力管理和避免暴饮暴食。如果体重管理问题持续存在或恶化，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入、增加蔬菜水果比例来调整日常饮食结构。此举有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪储备，长期坚持可维持理想体重。
2.规律运动
制定并遵循每周至少三次、每次30分钟以上的有氧运动计划。科学研究表明，持续稳定的运动能够提高代谢率、增强心肺功能，并帮助建立肌肉质量，从而实现减脂增肌的目标。
3.充足睡眠
保证每晚7-9小时的高质量休息时间。充足的睡眠有助于恢复身体机能、调节内分泌状态，进而影响食欲调控机制及能量平衡。
4.压力管理
采用放松技巧如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻日常压力。压力会导致皮质醇水平升高，这会促使人体储存脂肪作为应对紧张情况的能量储备。定期缓解压力可以帮助防止这种情况发生。
5.避免暴饮暴食
培养细嚼慢咽的习惯，避免在情绪化状态下进食。暴饮暴食可能导致过量摄入热量，破坏减肥进程；而细嚼慢咽则有助于消化吸收，同时给予大脑足够的时间接收饱腹信号。
此外，建议定期体检，特别是对于年龄超过40岁的女性来说，因为她们更容易患上高血压、糖尿病等慢性病，这些都可能对体重管理和身体健康产生负面影响。
2024-02-06 23:28
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医生回答(1)
苏棋 主治医师 三甲
提问
不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现
2014-06-19 22:00
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鸡眼和胼胝是皮肤由于长期受挤压或受摩擦而发生的角质性增生。鸡眼一般都出现在脚趾，为圆锥形角质增生，胼胝则为斑块状角质增生。主要发生于手、足、指、趾受摩擦或挤压部位。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
