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男人应如何增肥?
补充说明：男人应如何增肥?
a******W 2014-06-22 19:16
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精选回答(1)
男性增肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、生活方式调整等方法来进行。如果体重持续不增或出现其他身体不适，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法
饮食疗法通过增加每日摄入的食物热量和蛋白质来实现体重增加。建议采用高能量、易消化吸收的食物，如精白米面、肉类、鱼类、奶制品等。此方法有助于满足机体对营养的需求，促进新陈代谢，从而改善男性消瘦的症状。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的力量训练和有氧运动，旨在提高肌肉质量和代谢率。建议制定个体化计划，逐渐增加负荷和强度。锻炼能增强食欲中枢功能，同时刺激生长激素分泌，有助于促进食欲和增加脂肪储存，进而达到增重目的。
3.营养补充剂
营养补充剂可能包含维生素、矿物质或其他营养素，可作为日常饮食的补充。选择时需考虑个人需要并遵循推荐剂量。合理使用特定的营养素补充品可以帮助弥补饮食不足，支持整体健康，间接地促进体重增长。
4.激素疗法
激素疗法涉及使用外源性激素调节体内激素水平，通常由医生处方并在监测下执行。例如，睾酮替代疗法可用于低睾酮血症引起的体重下降。针对某些原因导致的体重减轻，激素疗法可通过恢复正常的内分泌平衡来改善状况。但须谨慎使用，并严格遵守医嘱。
5.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠质量、减少压力以及建立健康的社交圈子。这些因素都与身体健康密切相关，能够影响体重管理。良好的生活习惯有助于优化身体状态，提高生活质量，进而促进体重增加。
除上述措施外，建议定期体检以评估进展，必要时可在专业医师指导下调整治疗方案。此外，对于过度消瘦者，还需警惕是否存在潜在的健康问题，及时发现并处理相关风险。
2024-03-09 20:12
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医生回答(1)
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
2014-06-22 19:16
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
