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怎么才能长高呢
补充说明：怎么才能长高呢
a******W 2014-06-27 09:46
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
想长高可以尝试运动疗法、营养补充、生长激素治疗、充足的睡眠、保持良好姿势等方法来促进身高增长。
1.运动疗法
通过跳跃、拉伸等特定训练促进骨骼生长，通常建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高血液循环和新陈代谢，增强骨骼密度，从而辅助身高增长。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D，可通过食物摄取或口服补充剂实现。这些营养素对于骨骼健康至关重要，缺乏会导致生长发育受阻。适当增加上述营养成分可促进身高增长。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的人类生长激素，在夜间分泌量较高的时段进行注射。此治疗方法能够模拟自然状态下人体的生长机制，加速软骨细胞分裂与增殖，进而推动身高增长。
4.充足的睡眠
确保每晚获得8-10小时连续不间断的高质量休息时间。睡眠期间是体内生长激素分泌最旺盛的时候，有助于促进身高的增长。
5.保持良好姿势
日常生活中注意坐姿、站姿正确，避免长时间低头玩手机或弯腰驼背。良好的姿势有利于脊柱正常生长发育，减少因不良姿态造成的身体矮小风险。
除了上述措施外，还应定期监测孩子的生长发育情况，如每年测量一次身高并记录，以便及时发现生长偏离的问题。必要时，家长还可以带孩子到医院儿科就诊，评估是否需要进一步的干预措施。
2024-03-20 03:50
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医生回答(1)
叶绾 主治医师 三甲
提问
日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
2014-06-27 09:46
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
