发病时间：不清楚
怎么减肚子上的赘肉运动
补充说明：怎么减肚子上的赘肉运动
a******W 2014-06-28 09:38
我要咨询
精选回答(1)
减肚子上的赘肉可以通过有氧运动、力量训练和饮食控制等方法来实现。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等活动，通过增加心率来提高新陈代谢，每周至少进行3次，每次持续20-60分钟。有氧运动有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积，从而减少肚子上的赘肉。
2.力量训练
力量训练主要包括举重、俯卧撑等锻炼，每周进行2-3次，每次锻炼时间约30-60分钟。增强肌肉可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪存储。
3.饮食控制
饮食控制涉及减少高热量食物摄入，如油炸食品、甜品等，每日总卡路里摄入量应低于身体所需。合理的饮食结构有利于减少能量过剩，降低腹部脂肪积累，辅助减少肚子上的赘肉。
需要注意的是，在进行任何减肥计划之前，都应该咨询医生的意见，特别是对于那些有肥胖症或其他健康问题的人群。同时，为了确保效果和安全性，建议寻求专业的健身指导并制定个性化的锻炼计划。
2024-03-23 13:13
举报相关问题
医生回答(1)
你好，关于运动减肚子上的赘肉跟你说下，可以做一些腹部的力量运动 在配合低热量膳食营养是可以做到的.更多疑问欢迎直接点击咨询.3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2014-06-28 09:38
举报向医生提问
腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
轻身减肥胶囊
轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
