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如何有效减肥
补充说明：如何有效减肥
a******W 2014-06-29 15:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
有效减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来实现。如果在减肥过程中发现体重没有下降或者出现其他不适症状，建议及时就医。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、优化食物结构来实现减重目标。日常生活中注意控制高糖、高脂食品的摄入量。合理的饮食结构有助于身体消耗多余脂肪，进而达到瘦身效果。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。增加能量消耗，促进脂肪燃烧；同时增强肌肉力量可提高基础代谢率，有助于长期维持体重稳定。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节及社交技巧训练等策略，在专业人士指导下进行。帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯，从而减轻压力反应，改善饮食和锻炼习惯。
4.药物治疗
药物治疗通常需要医生处方，在规定时间内服用特定减肥药。药物成分能够抑制食欲或者加速新陈代谢过程，从而起到辅助减肥的作用。
5.代谢手术
代谢手术是针对严重肥胖患者的一种外科手术方式，需由专业医师执行。手术旨在限制胃容量或减少营养物质吸收以降低总热量摄取，并促进体重下降至正常范围。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时关注睡眠质量，因为充足的休息有助于恢复体力，支持健康的生活方式。
2024-03-21 22:53
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医生回答(1)
苏棋 主治医师 三甲
提问
你好，减肥方法有多种、如节食、运动锻炼、减肥药等，但都是效果不明显且容易反弹，建议可以考虑去医院进行吸脂减肥。吸脂减肥是通过现代医疗技术全面瓦解肥胖部位的皮下囤积的多余脂肪的一种医学减肥方法，效果立竿见影。
2014-06-29 15:59
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
