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绝经后吃什么保养卵巢
补充说明：绝经后吃什么保养卵巢
a******W 2014-07-05 13:11
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精选回答(1)
绝经后保养卵巢，可以通过饮食来补充必要的营养素，促进卵巢健康。
保养卵巢的饮食原则主要是补充足够的植物雌激素和抗氧化物质。植物雌激素存在于豆类、亚麻籽等食物中，可以模拟人体内的雌激素，帮助缓解绝经期的不适症状。同时，抗氧化物质如维生素C、维生素E和硒等，可以帮助抵抗自由基对卵巢细胞的损害，从而保护卵巢功能。
在日常饮食中，可以通过增加豆制品、亚麻籽、坚果等食物的摄入量来补充植物雌激素。豆制品如豆腐、豆浆等，不仅含有丰富的植物雌激素，还富含优质蛋白质，有助于维持身体机能。亚麻籽和坚果则富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能够提供额外的保护作用。新鲜水果和蔬菜中富含的维生素C和维生素E，以及硒等微量元素，能够有效增强身体的抗氧化能力，从而保护卵巢免受自由基的损害。
【生活小贴士：】
1. 增加豆制品的摄入，如豆腐、豆浆等。
2. 适量食用亚麻籽和坚果，如核桃、杏仁等。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜等。
4. 保持均衡饮食，避免高脂肪、高糖食物的摄入。
2025-11-28 10:19
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医生回答(1)
你好！如果绝经后，卵巢已经全面萎缩，因而使身体出现一系列的不适症状，如面部潮红、烦躁不安、失眠、易怒、心跳加快或不均、手足酸软无力、骨质疏松等，女性的第二性征也逐步萎缩
2014-07-05 13:11
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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