发病时间：不清楚
失眠的夜晚
补充说明：失眠的夜晚
a******W 2014-07-15 20:45
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精选回答(1)
失眠的夜晚可能由于睡眠环境不适宜、睡前使用电子产品、过度脑力活动、心理压力或睡前饮食过量等风险因素导致。
1.睡眠环境不适宜
睡眠环境不适宜包括光线、噪音等干扰因素，这些因素会刺激中枢神经系统，导致难以入眠。当睡眠环境不适宜时，会导致入睡困难或睡眠中断，进而影响睡眠质量，出现失眠的情况。
2.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会影响褪黑素分泌，抑制神经递质合成，从而引起失眠。睡前使用电子产品会导致大脑皮层持续兴奋，进而影响睡眠质量，加重失眠症状。
3.过度脑力活动
过度脑力活动使大脑处于高度活跃状态，导致神经细胞兴奋性增加，影响睡眠。过度脑力活动会引起大脑疲劳，但此时思维仍处于活跃状态，导致入睡困难，进一步加剧失眠。
4.心理压力
心理压力会导致交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高，使人保持清醒。长期的心理压力会使个体对失眠产生预期焦虑，形成恶性循环，加重失眠症状。
5.睡前饮食过量
睡前饮食过量可能导致消化系统工作负荷增加，胃肠道血液供应增多，引起大脑供血不足，导致入睡困难。睡前饮食过量可能引起胃肠功能紊乱，导致腹胀、腹泻等症状，进而影响睡眠质量。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因及酒精，以减少对睡眠的影响。
2024-01-24 13:54
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医生回答(1)
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
2014-07-15 20:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
