发病时间：不清楚
最近老做噩梦怎么
补充说明：最近老做噩梦怎么
a******W 2014-08-07 21:14
我要咨询
精选回答(1)
最近老做噩梦可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、梦境暴露疗法、荷尔蒙调节治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流、问卷评估等方式获取信息，探讨并解决由压力、焦虑等问题引起的噩梦。借助心理学家的专业知识和经验，帮助个体识别并改变导致噩梦的心理因素，从而减少其对睡眠质量的影响。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想等，在睡前进行练习，旨在缓解身心紧张状态，促进更好的睡眠质量。研究表明，持续的身心放松可降低大脑活动水平，减少不必要的思维干扰，有助于从白天的压力中解脱出来，改善梦境内容。
3.认知行为疗法
CBT通常需要数周时间，在临床环境中由经过培训的专业人员指导个体逐步调整思考模式及应对策略。CBT着眼于改变个体对噩梦的错误观念及因应方式；通过一系列交互式活动帮助个体重新建立对现实世界的正确感知，从而减少相关恐惧感。
4.梦境暴露疗法
梦境暴露疗法涉及让患者逐渐面对并接受他们在梦中害怕的事物，可能需要多次会诊才能完成整个过程。此方法认为，通过反复接触这些内容可以帮助减轻对其的恐惧程度；这种方法对于处理由于特定事件造成的噩梦非常有效。
5.荷尔蒙调节治疗
如果经确诊为更年期所致，则可通过药物调节体内雌激素和孕酮的比例来改善症状。上述治疗方法能够稳定体内的内分泌系统功能，进而缓解因为激素失衡而引发的一系列不适反应。
需要注意的是，若噩梦频繁发生且伴随严重日间疲劳、情绪低落等症状时，建议寻求精神科医师的帮助，排除潜在的精神障碍。
2024-01-25 13:01
举报相关问题
医生回答(1)
你好，随着生活节奏加快，工作压力较大，可能会出现睡眠需要减少的情况，尤其是白天睡觉后，晚上很容易出现难以入睡的情况，针对这种情况，一般不推荐使用西药治疗，可以采用促进睡眠的中成药物调理就可以了。中药治病求本，毒副作用小，建议到正规医院找专业的医生，给予合理的治疗方案。
2014-08-07 21:14
举报向医生提问
恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
碳酸钙D3片(Ⅱ)
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
