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怎么睡觉不做梦
补充说明：怎么睡觉不做梦
a******W 2014-08-23 15:15
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精选回答(1)
邹文娇 主管护师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长传染科方面的知识，用药。对院感方面熟悉。可以很好的与患者进行沟通。
提问
通常情况下，怎么睡觉不做梦需要根据具体的原因进行分析，多考虑是精神压力大、环境因素引起的，也不排除是神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因导致的，建议患者及时就医诊治。
1、精神压力大
如果患者长期处于精神压力大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠多梦等症状。建议患者保持愉悦的心情，可以通过户外散步、爬山等方式缓解压力。
2、环境因素
如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者是室内温度过高或过低，可能会影响到正常的睡眠质量，从而出现失眠多梦的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当开窗通风，也可以使用空调、加湿器调整室内温度。
3、神经衰弱
神经衰弱通常与长期紧张、压力过大等因素有关，患者可能会出现精神兴奋、脑力疲劳等症状。建议患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。
4、气血不足
气血不足通常是指体内的气与血两者都不足的情况，可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现精神萎靡、疲劳乏力、失眠多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用八珍颗粒、气血双补丸等药物进行治疗。
5、心脾两虚
心脾两虚通常是指心与脾两者都有不足，可能与饮食不当、过度劳累、久病失调等因素有关，患者可能会出现心悸、头晕、腹泻、失眠多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
2018-11-23 10:25
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医生回答(2)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
睡觉不做梦可以考虑睡眠卫生教育、松弛疗法、冥想、针灸等方法来改善。如果这些措施无效或者症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助。
1.睡眠卫生教育
睡眠卫生教育通过向患者提供关于良好睡眠习惯的信息，如规律作息、避免刺激物等来改善睡眠质量。良好的睡眠卫生有助于建立稳定的睡眠模式，减少不必要的清醒期，从而减少做梦的影响。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，通常在睡前进行。松弛技巧有助于降低身体紧张度，促进进入深度非REM睡眠阶段，减少梦境活动。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，涉及专注呼吸或其他感官体验以达到内心宁静。冥想可提高意识水平，使个体更加专注于当下，减少无意识思维导致的梦境干扰。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，在特定穴位施以细针刺入皮肤下方，一般由专业医师操作。针灸可能影响大脑神经递质平衡，对某些类型的梦境产生调节作用，但机制尚待进一步研究。
需要注意的是，如果持续存在频繁做噩梦的问题，建议寻求心理医生的帮助，排除潜在的心理健康问题。
2024-03-09 21:48
举报朱子强 主治医师 三甲
提问
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动；也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2014-08-23 15:15
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
