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腰腹部减肥运动方法
补充说明：腰腹部减肥运动方法
a******W 2014-08-24 16:33
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医生回答(2)
腰腹部减肥可以通过腹肌训练、核心稳定性训练或有氧运动结合饮食控制等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在每周3-4次的规律锻炼下，每次持续15-20分钟。通过增强腹部肌肉力量来提高核心稳定性和燃烧脂肪，从而减少腰部及腹部脂肪堆积。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平衡球训练、瑞士球训练等，通常建议患者每天进行一次，每次持续15分钟左右。此措施有助于加强脊柱周围肌肉群的力量和协调性，进而改善姿势并促进脂肪代谢，对减脂具有积极作用。
3.有氧运动结合饮食控制
有氧运动如跑步、游泳等，每日至少30分钟；饮食方面提倡低脂、高蛋白摄入。上述措施能够增加能量消耗，促进脂肪分解，配合饮食调整可有效减少腰腹部脂肪积累。
需要注意的是，过度的剧烈运动可能导致身体负荷过大，因此建议在专业教练指导下进行适度的锻炼，同时注意休息和营养均衡。
2024-01-07 02:39
举报对于腰腹部减肥方法一定要重视，你提到的腰腹部减肥方法为你解答如下.
2012-04-18 07:42:59
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
2014-08-24 16:33
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
