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运动才是剧烈运动
补充说明：运动才是剧烈运动
a******W 2014-09-07 20:31
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动方面，运动疗法、平衡饮食、充足休息、肌肉放松训练、压力管理练习等方法可以缓解运动后疲劳。如果运动后感到身体不适，应立即停止运动并咨询医生。
1.运动疗法
运动疗法包括一系列有氧运动、力量训练和灵活性练习，旨在提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体柔韧性。通过增加心率和呼吸速率来促进血液循环，有助于降低血压；同时能够消耗多余脂肪储备，减轻体重负荷。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取多种营养素丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物及瘦肉蛋白。均衡饮食可提供必要的维生素、矿物质和其他生物活性物质，支持新陈代谢过程并减少炎症风险。
3.充足休息
充足的睡眠时间应为每天7-9小时，可通过制定规律作息时间和创造有利于入睡环境来实现。足够的休息帮助恢复体力、修复组织损伤并巩固学习记忆，从而提升整体健康水平。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常采用瑜伽、渐进性肌肉松弛法等形式，在安静环境中定期进行。此方法有助于缓解紧张情绪、减轻身心压力，并促进深度放松状态，进而改善睡眠质量。
5.压力管理练习
压力管理练习包括冥想、深呼吸、正念等技巧，每日分配固定时间段进行实践。这些技术有助于调节自主神经系统反应、降低交感神经兴奋度，并提高个体应对压力的能力。
建议患者定期监测血压变化，以便及时调整生活方式或药物治疗方案。此外，还应注意避免长时间站立或坐着不动，以减少静脉曲张的风险。
2024-01-09 05:55
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医生回答(1)
林小浅 主治医师 三甲
提问
拳击,马拉松,铁人三项等都属于剧烈运动,跳绳不属于;众所周知,人体机能是通过血液里氧的交换来维系的,运动需要氧,它们的区别就在于人体的耗氧量的多少!也就是血液当中氧含量交换的多少!通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体!!
2014-09-07 20:31
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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