发病时间：不清楚
容易失眠怎么办
补充说明：容易失眠怎么办
a******W 2014-09-08 11:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
容易失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁、茯苓等中药材泡水喝。上述食物及药物具有一定的镇静催眠作用，能够辅助调节自主神经系统功能紊乱状态，从而缓解失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些方剂通过调整脏腑功能来平抑情志，进而改善因情绪不宁导致的失眠问题。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在多个疗程内逐步实施。此疗法针对失眠的心理因素发挥作用，旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠习惯。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能调节自律神经功能失调，缓解紧张和焦虑感，促进自然入眠。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响入睡。若经过上述方法处理后效果不佳，且持续存在失眠症状，则需及时就医，以便进行针对性治疗。
2024-03-13 21:21
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医生回答(1)
叶绾 主治医师 三甲
提问
失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
2014-09-08 11:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
