首页> 精神心理科> 紧张> 在很多人面前说话紧张说不出来怎么改

在很多人面前说话紧张说不出来怎么改

发病时间:不清楚

在很多人面前说话紧张说不出来怎么改

补充说明:在很多人面前说话紧张说不出来怎么改

2014-09-12 00:00

紧张 心理问题 社交恐惧症 恐惧 恐怖症 深呼吸 心理治疗 精神 呼吸急促 心理医生 氯硝西泮 劳拉西泮片 谷维素片 维生素B1片

我要咨询

其他人还在看

精选回答(3)

闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等,以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等

提问

在很多人面前说话紧张说不出来,可以通过深呼吸、放松训练、自我鼓励、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、深呼吸

在面前说话紧张,可能是因为精神过度紧张,导致呼吸急促所引起的。此时可以通过深呼吸的方式进行改善,在一定程度上可以缓解紧张的情绪。

2、放松训练

也可以通过放松训练的方式进行改善,比如听舒缓的音乐,通过这几个放松训练,可以使心情平静下来,在一定程度上也可以改善紧张的情绪。

3、自我鼓励

如果患者在面前说话紧张,可能是因为自信心不足所造成的,此时可以通过自我鼓励的方式进行改善,在一定程度上可以促进心理的正常发展,也可以缓解紧张的情绪。

4、心理治疗

如果患者长期处于说话紧张、不敢说话的情况,而且在心理医生的指导下,通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗,可能会达到改善疾病的目的。

5、药物治疗

如果患者的症状比较严重,通过上述治疗无法得到改善,此时可以遵医嘱配合使用抗焦虑的药物进行治疗,比如氯硝西泮片、劳拉西泮片等,也可以配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行辅助治疗。

在日常生活中,还要保持乐观向上的心态,避免频繁生气,也要避免过度紧张。

2023-08-16 23:05

举报

韩东 主治医师 枣庄矿业集团中心医院

擅长:各种贫血、白细胞减少、血小板减少、血小板增多、多发性骨髓瘤、白血病、过敏性紫癜等的诊治。

提问

您好,根据你的情况描述,考虑你有社交恐惧症的情况。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。  社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。

2018-07-06 15:23

举报

张英杰 医师 招商社区卫生服务中心

擅长:擅长于亚健康体质中西医结合方法调理,善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等,解决各种疑难杂症,受到广大患者认可。

提问

你好,你存在一定的心理问题,主要表现为交往障碍,请在医生指导下对证疏导,内服一些药物补益心气。

2014-09-12 07:02

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

社交恐惧症 (见人恐怖症,社交焦虑症)

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(social anxiety disorder , SAD),是焦虑症的一种。

  • 多发人群:17~30岁男女

  • 治疗费用:市三甲医院约(1000 —— 5000元)

推荐医生更多