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有效增大胸肌
补充说明：有效增大胸肌
a******W 2014-10-09 20:38
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精选回答(1)
有效增大胸肌需以规律力量训练为核心，配合充足蛋白质摄入与循序渐进超负荷原则，通常坚持数月至半年可见较明显变化。训练应覆盖推、夹类动作，兼顾不同角度刺激胸大肌，并保证动作质量优先于重量。每周安排两至三次胸部训练，组间充分休息，避免连续度刺激同一肌群。个体增肌速度受年龄、基础水平与恢复能力影响存在差异，效果并非绝对一致。训练中注意肩关节保护，出现持续疼痛应暂停并咨询专业人员；保持耐心与规律作息，循序渐进更利于长期坚持。
2026-04-15 07:28
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医生回答(1)
锻炼加营养。肯定能增大胸肌的。敝人亲身经历，俯卧撑和引体向上是增大胸肌最好的运动。
指导意见：
坚持每天都做几组俯卧撑和引体向上。两周就有效果。多进食高蛋白食品，肉类蛋类，吃青菜又有助肉类消化。运动是第一，做针对胸肌的杠铃和体育运动，补充营养是第二，多吃高蛋白食物，身体在修复运动后的肌肉时用得到，睡眠充足是第三，多睡才有肉长。
2014-10-09 20:38
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
