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如何减皮下脂肪
补充说明：如何减皮下脂肪
a******W 2014-10-11 21:53
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精选回答(1)
减去皮下脂肪可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、药物治疗、激光溶脂、超声波溶脂等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于控制每日能量摄入，促进代谢，进而减少脂肪积累。
2.运动疗法
制定规律且强度适中的有氧运动计划，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3-5次。持续的身体活动能够提高新陈代谢率，帮助消耗多余脂肪，并增强心肺功能。
3.药物治疗
在医生指导下使用针对脂肪分解或食欲抑制的药物，例如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等。这些药物可能通过抑制肠道脂肪吸收或降低胰岛素抵抗来辅助减轻体重。
4.激光溶脂
利用特定波长的激光作用于目标脂肪组织，分解并移除脂肪细胞，通常需要多次治疗。此方法通过选择性破坏脂肪细胞而减少皮下脂肪堆积，改善体形，效果持久。
5.超声波溶脂
利用高频声波将脂肪震碎成小颗粒后吸出体外的过程，在门诊条件下完成。该技术可减少局部脂肪堆积，适用于去除腹部、大腿等部位的皮下脂肪。
建议定期监测体重变化及身体围度指标，以评估减脂效果。同时关注营养均衡，避免极端节食，保证足够的睡眠时间也有助于支持减脂过程。
2024-01-02 22:52
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医生回答(1)
朋友你好，但是想减掉肌肉是很辛苦的，首先保证 每天摄入的热量 远远小于 每天运动消耗的热量，这就意味着长时间的运动 和 饮食的控制，想提高效率，必须重视力量训练，因为力量训练耗糖最快，先耗糖，才能使身体供能转向脂肪和蛋白质。加油吧。像你目前说的这种情况，建议你马上停止这种减肥的方法，平时注意饮食的均衡，多吃一些热量、蛋白质、脂肪比较丰富的食物，比如鸡蛋、猪肉、牛肉、豆制品等，适当的补充一些营养品，如健脾生血颗粒等，多吃一些补益气血的食品，如红枣、桂圆等，还要注意劳逸结合，加强运动锻炼。祝你生活愉快。
2014-10-11 21:53
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
