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如何防止春困
补充说明：如何防止春困
a******W 2014-10-14 23:01
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
防止春困可以尝试规律作息保持充足睡眠、避免过度疲劳、合理饮食补充营养、适度运动提高身体机能、保持室内空气流通等方法。
1.规律作息保持充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复机体状态，提高白天的工作效率。每天按时睡觉和起床，确保每晚至少7-8小时的有效休息时间。
2.避免过度疲劳
长时间超负荷工作会导致大脑供血不足，引起犯困。注意劳逸结合，避免连续工作超过4个小时。
3.合理饮食补充营养
合理的饮食结构可以为身体提供必要的能量和营养物质，减少嗜睡的发生。均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证每日三餐定时定量。
4.适度运动提高身体机能
适当的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善身体状况。建议进行有氧运动如慢跑或游泳，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
5.保持室内空气流通
保持室内空气清新有利于呼吸顺畅，使精力充沛。开窗通风换气是日常生活中简单易行的方法，尤其是在早晨和晚上。
如果上述措施不能有效缓解春困症状，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
2024-02-25 07:08
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医生回答(1)
曹斯华 主治医师 三甲
提问
在饮食方面：饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态；对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素 C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；
2014-10-14 23:01
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1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
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活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
