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燕麦米的功效与作用及食用方法
补充说明：燕麦米的功效与作用及食用方法
a******W 2014-10-24 08:21
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精选回答(1)
燕麦米具有丰富的营养价值，可以改善肠道健康。
燕麦米富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况，同时也有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。燕麦米中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，它能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，从而减少动脉粥样硬化的风险。燕麦米中的抗氧化物质，如多酚类化合物，能够抵抗自由基的损害，有助于延缓衰老过程。
在日常生活中，燕麦米的食用方法多样。可以将燕麦米煮成粥，搭配一些新鲜水果，既美味又健康；也可以将燕麦米磨成粉，用来制作燕麦饼干或面包，这样既能保留燕麦米的营养成分，又能增加食物的口感。食用燕麦米时，建议选择无糖、无添加的纯燕麦米，以确保摄入的营养成分更加纯净。同时，燕麦米虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免造成消化不良。
【生活小贴士：】
1. 燕麦米适合早餐食用，搭配新鲜水果，营养又美味。
2. 燕麦米磨成粉后可以用来制作燕麦饼干或面包，增加口感。
3. 选择无糖、无添加的纯燕麦米，确保摄入的营养成分更加纯净。
2025-11-30 09:01
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医生回答(2)
米饭营养比较均衡，燕麦片营养比较单一的，常吃单一的食物对健康不利，还是建议以吃米饭为主。具体一勺燕麦片多少克不太好判断，勺子有大有小的，可以挖一勺燕麦片用天平量一下的。
2014-10-24 08:21
举报在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题？怀孕期间饮食注意（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。怀孕期间饮食注意（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。怀孕期间饮食注意（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。怀孕期间饮食注意（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。怀孕期间饮食注意（5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。
2014-10-24 08:21
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恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感,常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神经兴奋症状。
