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怎样全身
补充说明：怎样全身
a******W 2014-11-10 12:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
全身的锻炼方法有很多，常见的有跑步、跳绳、打羽毛球、游泳、瑜伽等。
1、跑步
跑步可以促进身体的血液循环，还可以加快新陈代谢的速度，在一定程度上还可以达到减肥的效果。但是不建议患者长时间跑步，可能会使肌肉处于紧张的状态，从而出现肌肉酸痛的情况。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。但是不建议患者长时间跳绳，可能会导致腿部肌肉受到损伤。
3、打羽毛球
打羽毛球属于一种有氧运动，适当打羽毛球能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的体质。但是不建议患者长时间打羽毛球，以免出现肌肉损伤的情况。
4、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，还可以加快新陈代谢的速度，在一定程度上还可以增强自身的体质。但是不建议患者长时间游泳，以免出现受凉的情况。
5、瑜伽
适当做瑜伽可以放松肌肉，有助于缓解身体疲劳，还可以达到减肥的效果，也可以改善身体肥胖的情况。
如果患者在进行体育锻炼时出现不适症状，应及时停止锻炼，并及时就医治疗，以免对身体造成不良的影响。
2014-11-10 12:52
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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