发病时间：不清楚
什么运动瘦臀部
补充说明：什么运动瘦臀部
a******W 2015-01-19 11:00
我要咨询
精选回答(1)
臀部塑形需结合全身减脂与局部肌肉锻炼，单靠某种运动难以精准瘦臀，但针对性训练可改善线条。快走、爬楼梯、深蹲及侧抬腿等动作能激活臀大肌与臀中肌，配合有氧运动减少脂肪堆积。每周坚持三至五次，每次二十分钟左右，动作需规范避免代偿。个体效果受基因、激素及体脂分布影响，部分人群变化较慢。建议循序渐进，结合均衡饮食，避免久坐。如有腰膝不适，应调整强度或咨询专业人士。
2026-02-16 00:58
举报相关问题
医生回答(1)
美化臀形，这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次
2015-01-19 11:00
举报向医生提问
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
