发病时间：不清楚
什么可以促进钙吸收
补充说明：什么可以促进钙吸收
w***1 2015-02-08 21:03
我要咨询
精选回答(1)
曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
一般情况下，患者可以通过调整饮食、适当运动、晒太阳、药物治疗、调整作息等方式促进钙吸收。
1、调整饮食
患者可以适当进食富含钙元素的食物，例如牛奶、虾皮等。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，例如西红柿、胡萝卜等，有助于促进钙的吸收。
2、适当运动
适当进行体育锻炼可以促进钙的吸收，例如慢跑、游泳等。患者需要避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
3、晒太阳
晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，有助于促进钙的吸收。建议患者在日照充足的时候外出晒太阳，但要避免阳光直晒，以免灼伤皮肤。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式无法促进钙吸收，可以在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。
5、调整作息
在日常生活中，患者还需要调整作息习惯，保持早睡早起，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，有助于促进钙的吸收。
患者在补充钙剂的同时，还要注意定期检查血钙、尿钙水平，避免高钙血症的发生。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-04-15 19:55
举报相关问题
医生回答(2)
杨影枫 主治医师 三甲
提问
促进钙吸收可以考虑高维生素D食物、乳制品、绿叶蔬菜、坚果、发酵食品等富含钙质且利于吸收的食品。但需要注意的是，这些食物并不能直接用于治疗疾病，如果需要补钙或治疗相关疾病，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.高维生素D食物
高维生素D食物能够促进小肠黏膜细胞合成钙结合蛋白，从而提高机体对钙离子的吸收。适当进食富含维生素D的食物有助于改善骨质疏松症、佝偻病等疾病患者的症状。但长期过量摄入可能导致血清钙水平升高，引起肾结石等问题。
2.乳制品
乳制品中含有丰富的钙元素以及磷元素，这两种物质有利于促进人体对钙的吸收。适量食用可预防缺钙或补钙，对于骨骼健康有益。但是不建议大量饮用以免导致肥胖或其他代谢性疾病的发生风险增加。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的草酸盐含量较高，在体内经过消化后会形成难溶性的草酸钙，进而阻碍身体对钙的吸收。因此，对于存在缺钙问题的人群而言，应避免过多摄入此类蔬菜，以减少影响。
4.坚果
坚果中含有的脂肪成分可作为脂溶性维生素A、D等的运载工具，帮助这些营养素更好地被肠道吸收利用。适当的摄入坚果可以帮助补充能量及必需脂肪酸，维持身体健康状态。但需注意控制摄入量，以防热量过剩导致发胖。
5.发酵食品
发酵食品中通常含有一定量的益生菌，这些益生菌能够产生一些酶类物质，如乳糖酶、淀粉酶等，有助于促进钙的吸收。经常食用发酵食品对人体有诸多好处，例如增强免疫力、调节肠道微生态环境等。但是，如果个人对其过敏则不宜食用。
日常生活中应注意均衡饮食，合理搭配各类食物，以确保钙的充分吸收。同时，适度运动也有助于骨骼健康，特别是户外阳光照射有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。
2023-12-31 01:29
举报李家和 主治医师 三甲
提问
钙的吸收： （1）维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收.食物中富含维生素D的有鱼肝油,鸡蛋黄,黄油,肝,奶等,植物性食物几乎不含维生素D.人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇,经紫外线或阳光照射后转变为维生素D,因此,儿童经常晒太阳,对促进骨骼发育有益. （2）乳糖能促进钙的吸收.由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物,促进了钙的吸收,因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度. （3）膳食蛋白质供应充足,有利于钙的吸收.蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后,与钙形成可溶性钙盐,因而利于钙的吸收. （4）适宜的钙,磷比值可促进钙吸收.一般认为钙,磷比值在2：1益于钙吸收.有的营养学家推荐,婴儿时期的钙,磷比值以1.5∶1为宜,1岁以后钙,磷比值维持在1∶1为宜.动物实验证明：钙,磷比值低于1∶2时,钙从骨骼中溶解和脱出增加,严重时可导致骨质疏松症. （5）赖氨酸,精氨酸,色氨酸等均可增加钙的吸收,尤以赖氨酸作用最为明显.氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐,故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度,但是过量的蛋白质摄入,则增加尿钙排出. （6）植酸盐,纤维素,糖醛酸,藻酸钠和草酸可降低钙的吸收.它们均存在于常见的食物中,并可与钙形成不易被吸收的盐类.菠菜,大蕹菜（空心菜）,苋菜等含草酸多的食物中的钙难于吸收,而且影响胃肠道内其他食物钙的吸收. （7）脂肪摄入过多或脂肪吸收不良,均可导致游离脂肪酸过多,与钙结合成不溶性的钙皂,从粪便中排出. （8）过量的酒精,尼古丁均可妨碍钙的吸收,为此要少饮酒少吸烟. （9）酸性介质有利于钙的吸收,因较低的PH植,可保持钙的溶解状态. （10）运动可增加钙的吸收. （11）激素对钙吸收的影响很大.甲状腺激素,肾上腺皮质激素及其同类均不利于钙的吸收. 上述因素对钙的影响是客观存在的,我们在考虑这些客观因素调整自己的饮食,生活习惯的同时,还应注重人体自身的调养.虽然钙的吸收主要在肠道,但中医理论认为“大肠小肠皆属于胃”,即大肠小肠的功能有很大一部分属于脾胃,脾胃不健则吸收不利.龙牡壮骨冲剂具有强先天,补后天之功,在大群“扶正健脾”药的作用下,调养后天,改善肠胃功能,促进钙和其他营养物质的吸收,适合脾胃功能较差的人服用.中医认为萝卜有消食,化痰定喘,清热顺气,消肿散淤之功能.大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛,反复咳嗽,有痰难吐等上呼吸道感染症状.多吃点爽脆可口,鲜嫩的萝卜,不仅开胃,助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒.另外,萝卜有很高的营养价值,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍.萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收.
2015-02-08 21:03
举报向医生提问
磷的用途甚广，在制造火柴、焰火、爆竹、信号弹、某些合成染料、人造磷肥、杀虫剂、灭鼠药及医疗用药中，均应用磷。旧式火柴头药含有黄磷，剧毒。目前生产的日用火柴头药内无磷，但在有些火柴盒的边药中含赤磷40％左右。任何地方都可擦燃的硫化磷火柴的头药内含有三硫化四磷（P4S3）10％左右，有毒。多由于误服含磷的灭鼠药如磷化锌（zinc phosphide）所致，偶由吞食含黄磷的火柴头引起；若多次嚼食含磷化物或赤磷的火柴盒边，亦可出现中毒症状，赤磷中一般含有0.6％～1％黄磷。由于吸入黄磷烟雾或磷化氢中毒者甚少。
