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什么食物含有维生素d多
补充说明：什么食物含有维生素d多
a******W 2015-02-09 19:38
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精选回答(2)
维生素D广泛存在于食物中，一般动物性食物中含量较多，植物性食物较少。海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中含有维生素D较多。
维生素D主要来源于动物性食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，维生素D在体内主要促进钙、磷的吸收，有利于骨骼的生长和发育。维生素D在人体内不能合成，需要通过外源性补充来进行补充。维生素D广泛存在于动物性食物中，一般海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中含有维生素D较多。维生素D缺乏会导致患者出现骨质疏松、佝偻病、骨骼疼痛等症状，严重时还会导致患者出现骨骼畸形、骨折等现象。
在日常生活中，患者可以适当吃一些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。同时，患者还可以多到户外晒太阳，在一定程度上可以促进维生素D的吸收。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2019-06-10 20:15
举报肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄里相对来说多一点。植物中含量很少，经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量，但是到体内转化率也比较低。尽量裸露皮肤，皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经过紫外线的照射能转化为维生素D3。不要暴晒，可以在树荫下，时间久一点，有阳光的树荫下照样有紫外线的，直接暴晒会晒伤皮肤。
2018-06-19 09:11
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医生回答(2)
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 阳光是最好的维生素D来源，营养师推荐多晒晒太阳，身体自动转化的维生素D就够用。晒太阳的时候，一是不能隔着玻璃，而是尽量多裸露皮肤。
2015-02-09 19:38
举报维生素d可以帮助钙质的吸收，但是最好的来源是通过日照以后才会在体内形成，所以补充维生素d的做好方法是多带孩子出门去晒太阳。因为即使是玻璃，也会阻挡大部分的紫外线，所以室内的日晒基本是没有意义的，一定要阳光直射才可以。可能就是体内的钙元素和锌比较缺乏的表现，如果这个时候还在母乳喂养，可以给孩子喝一些补钙的和补锌的口服液。还可以吃一些鸡蛋黄或是鸡肝等比较软但是营养含量很高的辅食。
2015-02-09 19:38
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抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
