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内分泌失调食谱与禁忌
补充说明：内分泌失调食谱与禁忌
a******W 2015-04-14 22:37
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
内分泌失调是一种常见的生理现象，通常表现为月经不调、脱发等问题。虽然饮食调理对改善症状有一定帮助，但并不能完全依赖于某些食物来治疗内分泌失调。建议适量食用黑芝麻、绿豆、燕麦、西蓝花、核桃等有益于调节内分泌的食物，并注意避免高糖、高脂食物的过量摄入。若症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，能够补充机体所需的微量元素，有利于促进新陈代谢。适当进食黑芝麻还可以改善皮肤干燥的症状，使肌肤更加水润有光泽。此外，其还具有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老过程。
2.绿豆
绿豆中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，可以促进胃肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。此外，绿豆还有清热解毒的功效，对于缓解内分泌失调引起的上火症状有一定的帮助。
3.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维的食物，它含有大量的β-葡聚糖，这种成分可以帮助降低血糖水平并提高胰岛素敏感性。摄入燕麦后，燕麦中的纤维会减慢胃排空速度，增加饱腹感并减少食欲。长期食用燕麦还能有效控制体重增长，进而达到辅助调节内分泌的效果。
4.西蓝花
西兰花属于一种碱性的蔬菜，吃了之后不会加重体内的酸性程度，也不会导致病情加重。而且其中含有的维生素C和叶黄素等物质，这些物质都对身体有益处，可以增强免疫力、保护眼睛健康。
5.核桃
核桃仁中含有的磷脂及蛋白质可作为供给大脑的营养素，能滋养脑细胞，增强脑功能。此外，核桃仁中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成成分，经常吃一些核桃仁，有利于保持内分泌系统的正常运作。
针对内分泌失调的情况，在饮食调理的同时，患者还要注意规律作息，避免熬夜，以免影响正常的内分泌功能。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-01-06 11:59
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医生回答(1)
李志恒 主治医师 三甲
提问
你好，内分泌失调食谱与禁忌有什么，怎么调理？这个病必须听从医嘱，保持均衡的饮食习惯，多吃一些绿色食品，比如五谷粗粮、新鲜水果和蔬菜等，这些食物内含有丰富的维生素和蛋白质，能够为身体补充营养物质，有效调节内分泌失调。内分泌失调食谱与禁忌有什么，怎么调理？保证良好的睡眠。合理的生活作息习惯，能够有效的保证我们内分泌不失调，所以，在平时一定要安排好工作和休息的时间，不熬夜，让自己晚上能够拥有良好的睡眠。坚持做有氧运动。内分泌失调食谱与禁忌有什么，怎么调理？经常做运动锻炼身体能够有效的额增强自身免疫力，比如，瑜伽、散步、晨跑等都能够实现强身健体，那么，内分泌失调自然不会找上我们。内分泌失调食谱与禁忌有什么，怎么调理？多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。
2015-04-14 22:37
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健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素 由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。 2.生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。 3.情绪因素 心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 4.营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
常见检查：
就诊科室：内科、内分泌
