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普拉提是什么
补充说明：普拉提是什么
a******W 2015-06-09 15:49
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精选回答(1)
普拉提是一种强调核心控制、呼吸配合与身体 alignment 的温和运动体系，适合多数人群作为日常锻炼方式。它通过缓慢可控的动作激活深层肌肉，改善体态与柔韧性，对腰背不适可能有辅助缓解作用。练习时需注意动作质量优先于次数，初学者建议在专业指导下进行，避免代偿发力。个体差异较大，若有特殊健康状况，开始前宜咨询医生或康复师。
2026-06-17 23:46
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医生回答(1)
普拉提是什么？普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”--注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”--强调练习时的身心合一。 普拉提基本动作
行动起来!
1.腹部动作：100次预备式
双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂在身体两侧上下直臂摆动，呼吸节奏为呼气5次，吸气5次，手臂共摆动100次。
2.脊椎动作：脊椎旋转
坐在垫子上，保持背部挺直，手臂在体侧打开，掌心向上，双腿分开与肩同宽，勾脚。呼气(2次)时，身体转向一边;吸气时回到中心的位置;呼气(2次)时，身体转向另一边;吸气回到中心位置。
侧卧，单手平展向前方，掌心向上，另一只手撑在胸前。双腿并紧，依靠侧腰的力量将双腿抬起，持续一段时间后缓慢放下，然后重复。注意保持身体的稳定，脚尖离地，动作舒缓。
4.背部动作：泳式练习
俯卧，手指平展向前方，胸抬起，两臂和腿皆离开地面，颈部放松，头自然俯视垫子，短促连续吸气4次，抬起右臂左脚上下振动4次;短促连续呼气4次，抬起左臂右脚上下振动4次，然后循环。注意躯干的稳定，胸膝保持离地，振动要舒缓。
5.综合动作：前置支撑
跪撑在垫子上，手臂与地面成90度角，大腿与地面垂直，大腿与小腿成90度角。吸气时，双腿顺序向外伸直，前脚掌撑地，身体保持一条直线;呼气时双腿顺序收回。注意让自己的腿、臀部和身体在一条直线上，不要将臀部抬起过高，或放得太低。
6.放松动作：
用于动作与动作之间的放松。身体后坐，肩膀下压，尽量放松腰背部，做3-5次深呼吸。
2015-06-09 15:55
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肌肉削瘦即为肌肉体积缩小。肌肉体积缩小是肌肉萎缩的症状之一。肌肉削瘦是肌肉萎缩的轻度症状，当病情恶化以后即可出现肌肉萎缩。
症状起因：肌肉瘦削是肌肉萎缩的症状之一，目前肌肉萎缩尚无统一分类。 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。 营养不良也可能导致肌肉瘦削。
可能疾病： 动脉阻塞或狭窄视网膜病变 小儿哮喘性肌萎缩综合征
常见检查：
就诊科室：消化、中医
