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普拉提是什么
补充说明：普拉提是什么
a******W 2015-06-09 15:49
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
普拉提是一种锻炼形式，结合了身体的力量训练和平衡技巧，旨在提高柔韧性、核心力量和姿势。
普拉提通过一系列动作来增强核心肌群，改善身体姿态和平衡，进而减轻因肌肉不平衡导致的疼痛。普拉提可用于缓解背部、颈部和肩部的慢性疼痛，以及促进血液循环，有助于预防静脉曲张等疾病。
普拉提运动前应进行常规体检，包括但不限于心电图、X光检查以评估关节状况。普拉提通常由认证教练指导，在专业指导下进行，可分为初级、中级和高级课程。针对特定需求，可选择定制课程。
在练习普拉提时，应确保使用正确的体位并遵循安全原则，避免过度伸展或扭曲脊柱，以免加重病情。
2024-03-04 09:53
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医生回答(1)
赵凯 主治医师 三甲
提问
普拉提是什么？普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”--注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”--强调练习时的身心合一。 普拉提基本动作
行动起来!
1.腹部动作：100次预备式
双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂在身体两侧上下直臂摆动，呼吸节奏为呼气5次，吸气5次，手臂共摆动100次。
2.脊椎动作：脊椎旋转
坐在垫子上，保持背部挺直，手臂在体侧打开，掌心向上，双腿分开与肩同宽，勾脚。呼气(2次)时，身体转向一边;吸气时回到中心的位置;呼气(2次)时，身体转向另一边;吸气回到中心位置。
侧卧，单手平展向前方，掌心向上，另一只手撑在胸前。双腿并紧，依靠侧腰的力量将双腿抬起，持续一段时间后缓慢放下，然后重复。注意保持身体的稳定，脚尖离地，动作舒缓。
4.背部动作：泳式练习
俯卧，手指平展向前方，胸抬起，两臂和腿皆离开地面，颈部放松，头自然俯视垫子，短促连续吸气4次，抬起右臂左脚上下振动4次;短促连续呼气4次，抬起左臂右脚上下振动4次，然后循环。注意躯干的稳定，胸膝保持离地，振动要舒缓。
5.综合动作：前置支撑
跪撑在垫子上，手臂与地面成90度角，大腿与地面垂直，大腿与小腿成90度角。吸气时，双腿顺序向外伸直，前脚掌撑地，身体保持一条直线;呼气时双腿顺序收回。注意让自己的腿、臀部和身体在一条直线上，不要将臀部抬起过高，或放得太低。
6.放松动作：
用于动作与动作之间的放松。身体后坐，肩膀下压，尽量放松腰背部，做3-5次深呼吸。
2015-06-09 15:55
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
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