发病时间：不清楚
普拉提是什么
补充说明：普拉提是什么
a******W 2015-06-09 15:49
我要咨询
精选回答(1)
普拉提是一种强调核心力量、身体平衡和整体协调性的运动方式。
普拉提起源于20世纪初，由约瑟夫·普拉提创立，它不仅是一种锻炼方法，更是一种全面的身心训练体系。普拉提注重通过控制呼吸、增强核心力量、提高身体协调性和灵活性来改善身体机能。这种方法能够帮助人们矫正不良姿势，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡性，从而达到塑造体型、改善健康的目的。
在实践普拉提的过程中，首先应该选择一个安静舒适的环境，穿着宽松舒适的衣物，以确保身体能够自由活动。在开始练习之前，可以做一些简单的热身运动，以避免肌肉拉伤。练习时，要特别注意呼吸技巧，通常采用深呼吸的方式，这样有助于放松身体，提高练习效果。初学者应该在专业教练的指导下进行练习，以免动作不正确导致受伤。
【生活小贴士：】
1. 选择合适的场地和装备，确保练习环境安全舒适。
2. 练习前做好热身运动，预防运动伤害。
3. 学习正确的呼吸技巧，提高普拉提练习的效果。
4. 在专业教练的指导下进行练习，确保动作标准，避免受伤。
2025-12-01 15:24
举报相关问题
医生回答(1)
普拉提是什么？普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”--注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”--强调练习时的身心合一。 普拉提基本动作
行动起来!
1.腹部动作：100次预备式
双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂在身体两侧上下直臂摆动，呼吸节奏为呼气5次，吸气5次，手臂共摆动100次。
2.脊椎动作：脊椎旋转
坐在垫子上，保持背部挺直，手臂在体侧打开，掌心向上，双腿分开与肩同宽，勾脚。呼气(2次)时，身体转向一边;吸气时回到中心的位置;呼气(2次)时，身体转向另一边;吸气回到中心位置。
侧卧，单手平展向前方，掌心向上，另一只手撑在胸前。双腿并紧，依靠侧腰的力量将双腿抬起，持续一段时间后缓慢放下，然后重复。注意保持身体的稳定，脚尖离地，动作舒缓。
4.背部动作：泳式练习
俯卧，手指平展向前方，胸抬起，两臂和腿皆离开地面，颈部放松，头自然俯视垫子，短促连续吸气4次，抬起右臂左脚上下振动4次;短促连续呼气4次，抬起左臂右脚上下振动4次，然后循环。注意躯干的稳定，胸膝保持离地，振动要舒缓。
5.综合动作：前置支撑
跪撑在垫子上，手臂与地面成90度角，大腿与地面垂直，大腿与小腿成90度角。吸气时，双腿顺序向外伸直，前脚掌撑地，身体保持一条直线;呼气时双腿顺序收回。注意让自己的腿、臀部和身体在一条直线上，不要将臀部抬起过高，或放得太低。
6.放松动作：
用于动作与动作之间的放松。身体后坐，肩膀下压，尽量放松腰背部，做3-5次深呼吸。
2015-06-09 15:55
举报向医生提问
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
