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做什么运动减肥最快
补充说明：做什么运动减肥最快
a******W 2015-06-21 10:33
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精选回答(1)
一般没有做什么运动减肥最快这种说法，通常做慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球、跳绳等运动减肥比较快。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的新陈代谢，有利于食物的消化和吸收，而且在慢跑的过程中可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是需要长期坚持，每天慢跑30分钟以上，可以达到减肥的目的。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，在游泳的过程中可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是在游泳之前需要先进行热身，以免出现抽筋的现象。
3、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是在跳绳之前需要先进行热身，以免出现拉伤的情况。
4、打羽毛球
打羽毛球属于一种有氧运动，适当打羽毛球可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是在打羽毛球之前需要先进行热身，以免出现受伤的情况。
5、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，适当跳绳可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是在跳绳之前需要先进行热身，以免出现拉伤的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，避免吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃热量比较高的食物。
2015-06-21 10:40
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医生回答(1)
可以跑步，人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。
做什么运动减肥最快最有效
可以骑车，骑车虽然腿用力，但腹部也有贡献，所以骑单车不仅瘦腿还可以瘦肚子。
做什么运动减肥最快最有效
要想瘦肚子，还可以睡觉前做深呼吸以50下为基础。还可以在走路时下意识的抬头挺胸收腹。还有仰卧起坐、摇呼啦圈。
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当然还有游泳（如果你会的话），没事的时候游上一阵子也不错。
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还可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。
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6
总之只要运动就可以减肥（你运动的时间和强度要够），那个做家务、跳舞、爬楼梯都行，运动时间要足够长，强度要足够大。要是你做完运动喘都不喘就不行了。
做什么运动减肥最快 自由泳
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。
2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。
做什么运动减肥最快 拉伸运动
1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。
2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。
注意事项
运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持!
2015-06-21 10:40
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