发病时间：不清楚
心里总是不安
补充说明：心里总是不安
a******W 2015-07-19 10:31
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精选回答(1)
心里总是不安可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理困扰源，从而减少焦虑感；对于存在明确压力源导致内心不安者效果显著。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要4-12次会面。此疗法帮助个体建立健康思维方式以应对生活挑战，对改善因思维习惯引起的心灵不适有积极影响。
3.正念冥想
正念冥想包括一系列放松技巧，在安静环境中每天练习一定时间。这种做法有助于提高个体对当下情绪状态的认知能力，并学会接受但不过度反应于这些感受；适用于那些因为过多思虑过去或未来而感到心烦意乱的人群。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列身体放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通常需连续几周执行。此法旨在减轻身体紧张及伴随而来的情绪压力；适合处理由于生理因素造成的内心不安。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如跑步、瑜伽等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；对于因生活压力大而导致情绪波动者有益处。
除此之外，建议保持充足的睡眠，避免过度使用咖啡因和酒精，以及均衡饮食，以支持心理健康。
2024-03-22 07:24
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医生回答(4)
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
2015-07-19 10:39
举报缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
2015-07-19 10:39
举报也许你心里有放不下的东西哦，只是自己都有点迷茫，不太看得清。不要想的太多了，因为一般心思缜密，敏感的人容易不安哦。放轻松一点，或是找到问题的症结所在就自己主动去找答案，在过程中没准就能赶走不安咯。
2015-07-19 10:39
举报别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的! 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼
2015-07-19 10:39
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精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43‰～0.69‰，15岁以上为0.30‰～1.20‰(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09‰，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2‰～0.6‰之间，平均 0.3‰(Shinfuku,1992)。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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