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走路能减肥吗
补充说明：走路能减肥吗
a******W 2015-07-21 22:39
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精选回答(1)
走路能减肥。
走路属于一种全身性的运动，可以提高新陈代谢速率，帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。此外，长时间坚持步行还可以增强心肺功能、改善血液循环以及降低血压水平。
对于体重基数较大的人群而言，仅通过走路可能效果不明显。
需要注意的是，在选择步行作为减肥方式时，应确保步态正确且每次步行时间不少于30分钟。同时还要注意饮食控制，避免高热量食物摄入过多导致脂肪堆积。
2024-02-12 03:26
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医生回答(1)
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。在进行了一个这样的实验。让40～57岁的
走路减肥
走路减肥
男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%；
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
3、体重平均减少1.3千克；
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽
走路减肥
走路减肥
量走路。走路减肥走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
甩包炼手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
2015-07-21 22:47
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
