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我怎样才能变成一个外向，有人缘的人呢？
补充说明：我怎样才能变成一个外向，有人缘的人呢？
a******W 2015-07-22 22:03
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精选回答(1)
张元飞 副主任医师 马鞍山市中心医院 三甲
擅长：泌尿外科常见病多发病的诊断和治疗，尤其在泌尿系结石，前列腺增生，前列腺炎，尿流动力学等方面有自己一定的见解。
提问
怎样变成一个外向有人缘的人这种说法并没有科学依据，外向型人格大多与先天遗传因素、后天教育环境因素、自身性格特征、周围人际关系因素有关。
外向型人格是指人际交往中外向、热情、善于表达自己的情感，在与他人相处时，通常表现得较为随和，对周围人的感触较为温和，对别人的看法可能会较为理想化，但在与人相处时，可能会因过于热情而导致出现紧张、焦虑等不良情绪。这种类型的人通常会较为自信，对别人的看法较为理想化，但也可能会较为敏感、多疑，容易受到别人的负面评价，在别人的负面评价过后，可能会产生较大的心理压力，从而出现焦虑、抑郁等不良情绪。
对于外向型人格的人，可以通过心理治疗来改变这种状况，可以在专业心理医生的指导下进行认知行为疗法、精神分析疗法等治疗，可以帮助患者纠正不良的认知，建立正确的人际交往方式，并逐步适应环境，同时还可以通过语言沟通、肢体接触等方式，帮助患者缓解内心的压力与痛苦。必要时，患者也可以遵医嘱服用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗，可以起到镇静、抗焦虑等作用，有助于改善症状。
此外，在日常生活中，患者应注意多与人沟通交流，可以适当多参加一些社交活动，有助于改善外向型人格。
2019-01-29 00:35
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医生回答(5)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
要成为一个外向、有人缘的人，可以尝试通过社交技巧训练、心理咨询、自我意识提升、情绪调节练习以及积极心态培养等方法来实现。如果在改变过程中遇到困难或情绪困扰，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.社交技巧训练
社交技巧训练通常通过参加专门的培训课程、小组活动等方式来进行，旨在教授有效的沟通、互动和建立人际关系的方法。此措施有助于改善人际交往能力，进而提高外向程度和人缘；适合希望改变现有社交状态的人群。
2.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静私密环境中探讨个体内心感受及困扰，并给予指导建议。通过深入交流可以帮助个体认识并接受自己，从而促进自我成长和发展；对于存在内在矛盾或压力者有益。
3.自我意识提升
自我意识提升涉及反思自身价值观、信念系统以及情感需求，并采取行动来更好地理解并表达这些方面。增强自我认知有助于清晰地了解自己的优势和不足之处，为建立自信奠定基础；适用于那些想更有效地与他人连接的人。
4.情绪调节练习
情绪调节练习包括各种策略如深呼吸、冥想等，帮助个体识别并控制不恰当的情绪反应。有效管理情绪可减少因冲动行为导致的社交障碍，从而提高社交成功率；适合希望通过掌控情绪来改善社交表现的人群。
5.积极心态培养
积极心态可以通过阅读励志书籍、参加正念练习等活动来培养，旨在转变消极思维模式。持乐观态度有助于吸引更多正能量的人进入生活圈子；适合期望创造更为积极社交环境的人士。
在追求成为外向且受欢迎的人时，应保持耐心与毅力，因为个人性格的塑造需要时间和持续的努力。同时，建议尝试新的社交活动，例如加入兴趣小组或志愿组织，这将为您提供更多实践社交技巧的机会，也有助于拓展人脉圈。
2024-03-02 07:51
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
性格本无好坏之分，只是心理学为了研究方便才便根据心理活动的指向性特点，将性格分为外向型和内向型。外向型的人通常活泼好动，善于交往，喜闻乐道；内向型的人则往往沉静、孤寂，独往独来。诚然，外向型和内向型的人各有长处和短处，但就人际交往而言，过于内向的人容易出现情感交流障碍，给人以不合群之感。要改变性格的过分内向性，应注意以下几个方面：1.要改变过于内向的性格特征，首先要有信心。既然人的性格是在生活实践的过程中逐渐形成的，那么也同样可以改变。所谓“江山易改，本性难移”，是没有科学根据的。2.要改变原有过分刻板、单一的生活方式，广泛结交朋友，尤其应多接触那些心胸开阔、性格开朗的人。通过积极主动的交往活动，不仅可获得归属需要的满足，而且还会通过潜移默化的作用，逐渐形成开朗、幽默、直爽的外向性格特征。3.要善于改变自己的处世态度和行为方式，尽量避免给人一种孤芳自赏、自诩清高的傲慢印象。与人交往时，要学会尊重别人，试图带着“我比别人强”的态度与人交往，只能导致被人拒绝、遭人冷遇的结果。4.要学会表达自己思想感情的方式，不要遇事总闷闷不乐，将所有心思封闭在“自我”之中。在人际交往中，如果你沉默不语、郁郁寡欢，别人就不愿接近你，因为别人可能以为你需要安静，谁愿冒扰乱别人的宁静之嫌而惹人厌恶呢？5.要学会与人相处，还要善于观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。
2015-07-22 22:11
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
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不健康的内向性格是不自然,不和谐的状态,这样性格的人给人一些忧郁,压抑甚至悲伤.他们明显地对自己的状况不满意,而且会为自己拙于言辞或在公共场所表现不佳而深深地自责.由于长期的退缩他们也会散失一些实际的利益,这同样也是他们不能接受的.表面看来,这样的人可能很安静,内心却冲突不断.一方面,他也渴望交流,渴望了解他人也被他人了解；另一方面,由于在交流中受到了太多的伤害,他总是对交流的情景和结果心存畏惧.如果是这样的内向,就该寻求心理医生的帮助了. 人生在世,与人打交道是最有趣味的事.其中最大的趣味,就是因为我们每个人都不一样,都有自己独有的经历和个性.对于每一个个人而言,他生活的一项重要使命就是：充分地了解自己,并全充会体验,享受和发展他的独一无二性.
2015-07-22 22:11
举报李敏华 主治医师 三甲
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性格内向病不是天生的,你要改变自己.你可以抽空和他们聚聚,这样也会认识他们身边你不认识的朋友,这样就可以锻炼你自己.其实陌生人更好说话,至少他对你什么都不了解,你就是一个很优秀的人!当然,你可能本来就很优秀!对于和异性在一起,更要自信些,你觉得和他们没话说,是不是你所涉猎的知识不够丰富?平时多看一些书籍,新闻,杂志,这样大脑里有很多东西,在别人面前就可以侃侃而谈!平时也要注意参加一些自己喜欢的活动,这样慢慢的你就会自信起来在别人面前!就可以海阔天空的谈啦!祝开心！
2015-07-22 22:11
举报孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
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从小事情做起,从细节入手.首先恢复信心,重新激发生活的热情!你可以采取以下建议： 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向；2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然；3,可以做喜欢的运动发泄一些,推荐跑步,散步和篮球.跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲,放松；篮球可以让人学会配合,增强团队意识和集体观念；4,可以找知心朋友小聚,小酌几杯,向朋友倾诉,让温馨的友情驱散你内心的无聊,苦闷和孤独；5,多和家人聊天,或者打电话,加强沟通,增进感情,告诉家人,我爱他们；6,寻找知心恋人,让爱情升华你的情感,点缀你的生活,照亮你的灵魂；7,如果有什么烦恼不方便和朋友,家人说的,可以上网于陌生人聊天,倾吐一下,也可以找到新的朋友；8,在网上写日记,记下生活的点滴；9,可以和三五知己逛街购物,说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你,从中你可以收获意外的惊喜;10,好好学习,找到学习的乐趣,不断进步,提高自己的学习成绩,结合自己的兴趣多看有关书籍,规划好自己的专业和就业道路,规划好自己的人生道路；11,可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧,同时又可以和家人聊聊天,增进感情；12,可以阅读自己感兴趣的书籍,开拓视野,增长见闻,丰富知识,为学习和工作打下良好的基础；13,可以练练书法,画画,钢琴或者其它乐器,陶冶情操,增加气质；14,提倡绿色上网,看看新闻,适当玩玩游戏,但是不是沉迷,这样可以打发时间；15,适当地在家里做家务,这样既可以保持卫生,有可以得到家人的赞扬,可以得到生活的乐趣；
2015-07-22 22:11
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抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;(4)、失眠、早醒或睡眠过多;(5)、食欲不振，体重明显减轻;(6)、有自杀或自杀的观念或行为;(7)、性欲明显减退;(8)、注意力集中困难或下降;(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
症状起因：一、遗传因素 如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 二、生物化学因素 证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。 三、环境因素和应激 严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。 四、性格因素 有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。 总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
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舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
