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生完孩子肚子松弛怎么办
补充说明：生完孩子肚子松弛怎么办
a******W 2015-07-23 22:36
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精选回答(1)
生完孩子后肚子松弛可以通过产后康复训练、腹部肌肉锻炼、腹壁整形术、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.产后康复训练
产后康复训练通常包括盆底肌恢复、核心肌群强化等多种运动方式，建议咨询专业教练指导，制定个性化计划。此措施有助于增强腹部及骨盆底肌肉力量，改善因生育引起的松弛现象。
2.腹部肌肉锻炼
腹部肌肉锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。锻炼可提高腹部肌肉张力和纤维组织密度，从而紧致下垂的皮肤组织。
3.腹壁整形术
腹壁整形手术是一种外科手术方法，通过切除多余皮肤和脂肪来重塑腹部轮廓。针对生产后造成的腹部松弛和赘肉堆积等问题具有显著效果；但需考虑术后恢复期及可能出现的风险。
4.中药调理
中医师会根据体质开具汤剂或丸散等内部调理品，配合外敷贴膏药等传统手法以助气血调和。中药可促进体内新陈代谢、消除水肿并提升整体免疫力；长期服用对于调整内分泌失调有积极意义。
此外，产妇应避免暴饮暴食，以免导致体重增加过快而加重腹部负担。饮食方面宜选用高蛋白、低脂食物如鸡胸肉、鱼类等，补充必要的维生素和矿物质。
2024-01-08 20:25
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医生回答(1)
生完孩子肚子松弛怎么办？产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼，不过不要担心，今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法，不用拼命做产后运动，不用节食，只有你检查，就可以恢复产前苗条身材。
生完孩子肚子松弛怎么办？方法/步骤
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
3、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
4、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
5、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
7、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
2015-07-23 22:44
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
