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踏步机减肥效果怎么样
补充说明：踏步机减肥效果怎么样
a******W 2015-07-25 19:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
踏步机锻炼对于减肥有一定的效果，但是具体的减肥效果因人而异。
踏步机是一种有氧运动器械，通过模拟爬楼梯的动作来锻炼身体。使用踏步机可以消耗热量，从而达到减肥的目的。踏步机能够提高心率和代谢水平，促进脂肪燃烧，有助于减少体脂含量。此外，踏步机还可以增强下肢肌肉力量，改善身体协调性和平衡能力。
建议在使用踏步机进行减肥时，应控制好运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时注意饮食调节，避免高糖、高脂食物摄入过多，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。例如，每天适量食用鸡胸肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，以及燕麦、红薯等粗粮食品，以保证营养均衡。
2024-02-15 14:49
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
踏步机是可以减肥的。无论是踏步机、跑步机、固定自行车、椭圆机这些都是有氧器械，而只要您运动，那么您身体上70%的肌肉都可以得到锻炼。减体重贵在坚持~每天一次 ，踏步20分钟~由慢到快~坚持了一个月体重减掉10斤。无论哪种运动减肥方式，只要坚持下去，都会看到效果的，不要三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒的坚持下去。从日常饮食和习惯开始，饮食上一日三餐要定量，只能少，不能多，最多不能超过8分饱，除了正餐不要吃零食，尤其甜食。不是有句养生的话：“过午不食嘛！” 踏步机减肥效果怎么样，提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。踏步机减肥效果怎么样蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。想能过有氧来减肥，那么并不是强度越大了越好，那样会适得其反，要不快不慢，吸引均匀即可，不适达到上气不接下气的目的。时间一定要30分钟以上，持续不间断，主要是防止您的心率下降。
2015-07-25 19:53
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
