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空腹跑步好吗
补充说明：空腹跑步好吗
2015-07-26 09:49
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精选回答(3)
空腹跑步一般是不好的，可能会出现低血糖、胃肠道不适、心跳加快、肌肉损伤、头晕等情况。
1、低血糖
如果患者空腹跑步，会导致体内的能量消耗过快，如果没有及时补充能量，可能会引起低血糖的情况，患者可能会出现头晕、乏力等症状。建议患者及时补充含糖量比较高的食物，如巧克力、糖果等，缓解低血糖的情况。同时，建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免空腹跑步。
2、胃肠道不适
如果患者空腹跑步，可能会导致胃肠道受到刺激，从而引起胃肠道不适的情况，患者可能会出现腹痛、腹胀等症状。建议患者可以通过腹部按摩的方式，缓解腹胀的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物进行治疗。
3、心跳加快
空腹跑步时，会导致体内的血液循环加快，从而引起心跳加快的情况。建议患者在跑步前适当进食，如食用巧克力、糖果等，为机体补充能量。同时，建议患者在日常生活中避免过度空腹跑步，以免引起不适症状。
4、肌肉损伤
如果患者在空腹跑步，可能会导致肌肉损伤，出现局部红肿、疼痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。同时，患者也可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，改善肌肉损伤的情况。
5、头晕
如果患者在空腹跑步，可能会导致体内的血糖消耗过快，从而引起头晕的情况。建议患者及时休息，可以通过适当进食巧克力、糖果等含糖量比较高的食物进行缓解。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用葡萄糖溶液等进行治疗。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-06-20 19:06
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王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
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不建议早上空腹跑步,.因为运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空,饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖.所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”,这样让身体得到一些启动的能量,会更有利于健康.运动结束后,可以休息20到30分钟,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,然后开始进食.当然了,因为做没能量的关系,这样有一定的减肥作用,会燃烧脂肪。希望我的回答能够对你有所帮助
2019-02-01 15:22
举报你好，早上去跑步，运动的话要注意适当吃一些东西的，因为空腹的话是容易导致有这个低血糖低血压的情况，症状严重的话会引起这个晕倒的。要注意避免吃太多的，因为容易引起阑尾炎，以及胃下垂的情况，平时注意控制饮食，避免引起三高情况的。
2018-06-22 14:58
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医生回答(5)
不建议在空腹状态下进行跑步。
空腹跑步时，机体处于负氮平衡状态，蛋白质合成减少、分解增多，肌肉容易出现疲劳，乳酸堆积，进而降低有氧能力，不利于心肺功能的提高。
如果个体为长时间未进食且存在低血糖风险，则不宜空腹跑步，否则可能导致晕厥或其他严重健康问题。
因此，在进行空腹运动前应确保自身健康状况良好，并采取适当的营养补充措施以支持身体需求。
2024-03-22 18:07
举报不建议在空腹状态下进行跑步。
空腹跑步时，机体处于负氮平衡状态，蛋白质合成减少、分解增多，肌肉容易出现疲劳，乳酸堆积，进而降低有氧能力，不利于心肺功能的提高。
如果个体为长时间未进食且存在低血糖风险，则不宜空腹跑步，否则可能导致晕厥或其他严重健康问题。
因此，在进行空腹运动前应确保自身健康状况良好，并采取适当的营养补充措施以支持身体需求。
2015-07-26 09:58
举报早晨跑步不好,空腹跑步更不好! 人体在早上７：３０分之前,各个器官处于排毒期,此时进行剧烈运动,对心肺及各个内脏的功能损害较大.空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
2015-07-26 09:58
举报早上跑步运动是个对身体不错的运动方式，但空腹却不太好，经过一夜的身体代谢，血液浓度增高，粘性增强，运动时会增强血液循环，加重心脏的负担，容易引起血管疾病。老年人年纪大，早晨锻炼不要起的太早.大概六点或者六点办起来就差不多了，很多人4点到5点式非常不好的，对老年人来说是危险时间。建议运动前先喝开水或进吃休息后再运动，这样可以避免胃肠疾病和减少心脏的负担。运动后宜注意保暖，适当喝糖盐水而补充体液，加快代谢产物的排泄。
2015-07-26 09:58
举报早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
2015-07-26 09:58
举报向医生提问
空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8-10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常人的空腹血糖值为3.89—5.83mmol/L;如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
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1.适用于维生素B1缺乏的预防和治疗，如维生素B1缺乏所致的脚气病或Wernicke脑病。亦用于周围神经炎、消化不良等的辅助治疗。2.全胃肠道外营养或摄入不足引起的营养不良时维生素B1的补充。3.下列情况时维生素B1的需要量增加：妊娠或哺乳期、甲状腺功能亢进、烧伤、血液透析、长期慢性感染、发热、重体力劳动、吸收不良综合征伴肝胆系统疾病（肝功能损害、酒精中毒伴肝硬化）、小肠疾病（乳糜泻、热带口炎性腹泻、局限性肠炎、持续腹泻、回肠切除）及胃切除后。4.大量维生素B1对下列遗传性酶缺陷病可改善症状：亚急性坏死性脑脊髓病（Leigh病）、支链氨基酸病，乳酸性酸中毒和间歇性小脑共济失调。
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