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失眠吃什么水果好
补充说明：失眠吃什么水果好
a******W 2015-08-10 18:27
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精选回答(2)
失眠的患者可以吃苹果、香蕉、桂圆、樱桃、猕猴桃等水果，但需注意适量食用。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，在一定程度上可以改善失眠的情况。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以改善失眠的情况。
3、桂圆
桂圆的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分，适当食用后可以起到补益心脾、养血安神的作用，可以改善失眠的症状。
4、樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素、维生素C、维生素E、钙元素等营养成分，适当食用后可以促进血红蛋白的合成，也可以起到补血的作用，在一定程度上可以改善失眠的症状。
5、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、碳水化合物、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适当食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以改善便秘的症状。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2018-01-14 15:27
举报你好，失眠可以吃酸枣仁，百合，莲子，杏仁，核桃等食物，有一定的安神作用，失眠建议结合中药材调理，药材沉香，檀香，夜交藤，灵香草等，针对失眠有不错的改善，安神助睡眠，改善睡眠质量。
2017-08-04 08:45
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医生回答(2)
失眠患者可以适量食用香蕉、苹果、樱桃、葡萄柚、橙子等水果，但需要注意的是，虽然这些食物有助于促进睡眠，但并不能直接治疗失眠。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，有助于放松肌肉，使人感到更加舒适和平静。
2.苹果
苹果含有一定量的天然糖分，这些糖分可以转化为血清素，起到镇静催眠的作用。同时，苹果中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进消化吸收，避免因胃肠不适引起的失眠。
3.樱桃
樱桃中含有丰富的褪黑激素，该物质具有明显的助眠效果。此外，樱桃还能促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。
4.葡萄柚
葡萄柚中含有的维生素C和类黄酮等抗氧化剂有助于减轻压力和焦虑感，进而促进睡眠。此外，葡萄柚还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.橙子
橙子富含维生素C、柠檬酸等多种营养成分，可有效抑制中枢神经系统的兴奋性，达到安神助眠的目的。另外，橙子中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，改善睡眠环境。
需要注意的是，虽然上述提及的水果对失眠症状有一定的缓解作用，但并不能直接治疗失眠。若长期存在失眠的情况，建议患者及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。
2024-02-14 01:51
举报失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。
赵军说存在以下几点表现，就称为失眠：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③失眠吃什么水果好睡眠质量：多恶梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
按病程分类：
一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。
按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。1、入睡困难.
2、失眠吃什么水果好不能熟睡,睡眠时间减少.
3、早醒、醒后无法再入睡.
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
5、睡过之后精力没有恢复.
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
(L)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
(2)失眠吃什么水果好躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。
(3)环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
(4)化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
2015-08-10 18:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
