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三伏天应该如何养生
补充说明：三伏天应该如何养生
2021-09-25 06:23
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三伏天养生可以通过饮食调理、调理作息、调理情绪、调理睡眠、适当运动等方式进行。
1、饮食调理
三伏天天气比较炎热，容易导致人体内的水分消耗过多，因此患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，有助于补充机体所需的水分，还可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需的维生素。但要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
2、调理作息
三伏天天气比较炎热，容易导致人体内的水分消耗过多，因此患者要注意作息规律，避免熬夜，以免导致睡眠不足，从而引起免疫力下降。
3、调理情绪
三伏天的温度比较高，容易导致人体内的水分消耗，因此患者要注意调理自己的情绪，保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑等，以免引起上火的情况。
4、调理睡眠
三伏天的温度比较高，容易导致人体内的水分消耗过多，从而导致患者出现口干、口渴等症状，因此患者要注意作息规律，避免熬夜，以免导致睡眠不足，引起头晕、头痛等不适症状。
5、适当运动
三伏天天气比较炎热，患者可以适当进行户外运动，如打太极、慢跑等，有助于排汗，排出体内多余的水分，从而起到降温的作用，还可以增强体质，提高身体免疫力。
除此之外，患者在三伏天还需注意避免长时间处于空调房内，以免导致身体受凉，引起感冒的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-07-17 08:36
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
