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一个月的减肥计划
补充说明：一个月的减肥计划
a******W 2015-09-25 11:31
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精选回答(1)
你好,减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。
2015-09-25 11:33
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医生回答(4)
减肥计划一般是指减肥计划，通常情况下，一个月的减肥计划包括合理饮食、适当运动、保持良好的作息习惯、保持良好的心态、避免服用减肥药等。
1、合理饮食
减肥期间需要合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，而且可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意避免进行剧烈运动，以免引起不适症状。
3、保持良好的作息习惯
在日常生活中，还需要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、保持良好的心态
减肥期间还需要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免影响体内激素水平，不利于减肥。
5、避免服用减肥药
如果患者通过节食的方式进行减肥，则需要避免服用减肥药，以免导致体内营养不良，引起乏力、头晕等不适症状，对身体造成不良的影响。
建议患者在减肥期间需要避免过度节食，以免引起营养不良的情况。如果出现营养不良的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用葡萄糖注射液、复方氨基酸注射液等药物进行治疗。
2015-09-25 11:33
举报你好， 减肥是要通过日积月累不懈的努力的，有些人要参加活动或者因工作需要，短时间暴瘦，结果令人满意，但容易反弹，而且对身体的损害也很大。建议您饮食与锻炼相结合，饮食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成饱即可，蔬菜比例要占七成以上，甜食、主食和水果一定要控制，多吃些洋葱、海带、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜等对降脂减肥有一定疗效。 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-09-25 11:33
举报你好，减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，常用的方法是药物、饮食、运动等方法。1、减肥最好的方法，当然是饮食控制及运动锻炼等非药物治疗措施，饮食上应该以低脂肪食物为主如蔬菜水果等，根据自身情况制定合适的减肥食谱。其次是运动锻炼，结合自身情况制定运动锻炼计划。2、一般不主张使用药物减肥。
2015-09-25 11:33
举报你好，1.科学饮食。可以每日只吃两顿饭，早饭和午饭，吃饭时间：7——9点此时胃经运行可以多多补充些营养，此时补充的早点是不容易变为脂肪的，11——13点午时阳气最胜，须知阳气可化万物，所以此时当吃饱一些。晚饭时间，如果不饿，尽量不吃东西，如额可适当少吃些，或只吃点苹果，不要强行截止自己的晚饭，减肥的成功记住千万不能挨饿，这是减肥胜利的关键。
2.适当锻炼，可以在晚上睡觉前2——3小时跑步一个小时到一个半小时。跑步要轻柔，跑步时以呼吸不急促为标准。跑完后适当喝些开水，补足水分。
3.补足气血，健脾养胃：在中医看来，肥胖的原因是脾虚，而脾主运化运化功能不好即使你瘦下来，以后还是有反弹的可能，所以调整脾胃很重要，别弄的胃强脾弱。另脂肪的减少需要大量的气血。如果想成功减肥可以在科学饮食和适当运动的同时服用补气血的药物，例如八珍汤等，但毕竟是药三分毒一个月内可以试着每天1剂八珍汤，一个月后就尽量不要常服
2015-09-25 11:33
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
