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产后瘦身食疗
补充说明：产后瘦身食疗
a******W 2015-09-27 13:38
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后瘦身可以通过饮食控制来实现，建议采用合理膳食，保持营养均衡的饮食习惯。如果在瘦身过程中出现乏力或其他不适症状，应尽快就医咨询。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入量、增加低卡路里食品比例来实现体重管理目标。此举有助于改善新陈代谢率、促进脂肪燃烧及维持血糖稳定状态；进而支持母体恢复至产前健康水平。
2.合理膳食
制定包含多种维生素、矿物质及纤维素来源丰富且不过度油腻之餐单，并按计划执行。这样的安排一方面能满足产妇日常所需营养素需求同时还能提供一定量但非过多热能摄入机会；从而辅助塑造理想身材并预防因过度节食导致身体虚弱及相关并发症发生。
3.营养均衡
保证每日三餐定时定量，不暴饮暴食也不挑食偏食。这样可以使机体摄入足够的营养物质，满足自身以及宝宝生长发育的需求，有利于身体健康。
产后减肥需注意平衡营养，避免盲目节食，以免影响乳汁分泌和身体康复。建议适量补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等，以支持身体修复和母乳喂养。
2024-03-14 14:24
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医生回答(4)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
在哺乳期间，不要因为惦记着减肥，而有意识地减少营养摄入，致使宝宝营养跟不上。哺乳期间，母亲身上基本不会长肉。即使长了，喂奶也容易让赘肉消掉。 睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
2015-09-27 13:40
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。刚生完孩子的妈妈，其生理上处于一个特殊时期，是不适合练习普通有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。 其实在产后的几个月，新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。产后减肥不能过于心急，得一步步来。
2015-09-27 13:40
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
