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养生之道话睡眠
补充说明：养生之道话睡眠
a******W 2015-09-30 13:47
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精选回答(2)
养生之道话睡眠，一般是指养生保健的常识。睡眠是人体生命活动的重要组成部分，在睡眠过程中，人体脏腑机能、气血阴阳可得以调节、恢复，从而达到养生保健的目的。
中医认为，人体处于睡眠状态时，身体各个脏腑、器官能够得到休息，有利于保持精力充沛，从而起到一定程度缓解疲劳、恢复体力的作用。此外，中医认为“日出而作，日落而息”，人体在睡眠时，肝脏、肾脏等脏器会进行自我修复，逐渐排出体内有害物质，从而使身体处于健康状态。
如果在日间睡眠时间充足，但仍出现精神萎靡、头晕乏力、注意力不集中等症状，可能是由于生活作息不规律、过度劳累、精神压力过大等导致，建议及时调整作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜。
如果出现失眠、多梦、头晕等症状，建议患者及时前往医院的中医内科就诊，完善望、闻、问、切等检查，并在医生的指导下进行辨证论治。患者平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，同时注意清淡饮食，避免食用辣椒、芥末等辛辣刺激性食物。
2019-01-18 21:01
举报这个其实还是属于失眠症的问题，一般可以考虑使用一些安神补脑液看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
2018-04-30 20:31
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医生回答(2)
养生之道话睡眠可以遵循运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩和放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进血液循环，提高新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食物中的某些成分可能会影响神经系统的功能，从而影响睡眠质量。
3.中药调理
根据患者的体质特点，配制适合其服用的中药方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。中医认为这些药物具有滋阴清热、养血安神的功效，对于因阴虚火旺引起的失眠有效。
4.穴位按摩
选取三阴交、足三里等穴位，采用指揉法轻柔按压，每日1-2次，每次持续5-10分钟。中医认为这些穴位具有调节气血、平抑心火的作用，对缓解焦虑、改善睡眠有益。
5.放松训练
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式进行放松练习，每日安排固定时间进行。研究表明，放松训练可以帮助降低身体紧张度，减少压力感，从而促进更好的入睡状态。
此外，应保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间、创造有利于睡眠的环境等，也有助于改善睡眠状况。
2024-03-01 04:30
举报睡前不要做激烈的运动。。这样会让情绪很兴奋，导致睡眠质量严重不好，。。睡前喝些温白开水。不要吃的太饱，本来睡觉时胃应处于休息状态，吃的太饱。。在睡眠过程中，胃还在继续工作，会伤及胃粘膜。并不是胃里没东西了。他就停止工作了。只要胃处于兴奋状态。就会工作
2015-09-30 13:49
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
