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什么运动可以缩胸
补充说明：什么运动可以缩胸
a******W 2015-10-04 21:57
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
缩胸通常需要通过手术来实现，如缩胸手术或吸脂术。虽然度间歇训练、游泳、哑铃上斜卧推、平板支撑和俯卧撑有助于增强胸肌，但并不能直接缩小胸部大小。
1.度间歇训练
度间歇训练通过快速增加心率来提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。这有助于减少胸部脂肪堆积。减脂对缩小胸部有积极作用。因为当体脂下降时，乳房中的脂肪也会随之减少，从而达到缩胸的目的。
2.游泳
游泳是一项全身性运动，可增强心肺功能并消耗大量热量。坚持规律游泳可以帮助改善体型比例。持续进行中长距离游泳锻炼有助于降低体内脂肪含量，进而达到瘦身效果。但需注意避免因减肥过快导致胸部下垂。
3.哑铃上斜卧推
哑铃上斜卧推是一种针对胸肌的有效锻炼方式，能够塑造更紧致的胸型。经常做哑铃上斜卧推有助于提升胸围肌肉力量及围度，从而起到一定的丰胸作用。
4.平板支撑
平板支撑是一种核心稳定性练习，能加强背部、腹部和臀部肌肉的力量。强壮的核心肌群有助于维持身体姿势平衡，减少因姿态改变而导致的胸部形态变化。
5.俯卧撑
俯卧撑主要锻炼胸大肌，是经典的胸肌塑形运动之一。定期进行俯卧撑可以显著提升胸肌围度和力量，从而达到视觉上缩小胸部的效果。
建议采取均衡饮食结合适量运动的方式调整身材比例。同时关注睡眠质量，保持充足休息以支持整体健康。
2024-02-15 06:50
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这个手术的关键是手术前的设计,医生的经验非常重要,而且尽可能将手术痕迹降到最低程度.手术费用在15000元左右。巨乳症又称乳房肥大、大乳房或巨乳房，是指女性乳房过度发育，含腺体及脂肪结缔组织过度增生，体积超常，与躯体明显失调。可发生胸部压迫感，慢性乳腺炎、疼痛、肩部酸痛沉重及乳房下皮肤糜烂等。巨乳症多见于青春期少女或青年女性，常发生在两侧，偶见限于一侧。
2015-10-04 21:59
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通常成年妇女的乳房发育到一定程度即停止生长。正常的乳腺应位于第2～6胸肋，重量约为250～350g。若在乳房发育时期内，因受到过强过多的雌激素刺激，或对雌激素刺激特别敏感，而使一侧或两侧乳腺过度发育增大，超过正常乳房的界限及重量，即称为成人型女性乳房肥大症，亦称巨乳症。有的人乳腺发育急骤增长，1～2年内可达2倍于正常乳腺，少数乳房下垂平脐，甚至越过腹股沟，更甚者过股(骨)达膝，每个乳腺重达5000～6000g，超重者有达十几千克。
