发病时间：不清楚
人自信书
补充说明：人自信书
a******W 2015-10-11 23:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人自信书的撰写可以促进个人成长和发展。针对此问题，可采取心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、支持小组、自我肯定练习等方法来提升自信心。如果在实施过程中发现症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业训练的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过一系列面对面会谈帮助个体探索并解决其心理困扰。此方法有助于提高个人对自身情绪及思维模式的理解，从而改善自信心不足的问题。此外，还可以减轻压力和焦虑，促进心理健康。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与心理专家进行多次会面讨论，旨在改变消极思考模式和行为习惯。该疗法可以帮助个体识别并挑战不合理的信念，培养积极的自我概念，增强自我价值感和自信心。
3.正念冥想
正念冥想是一种通过专注于当下经验来提高意识和减少负面情绪的修行方式，可以在安静舒适的环境中每天花费一定时间进行。研究表明，定期实践正念冥想能够降低焦虑水平、提升自我接纳度，并且对于改善社交恐惧症等心理障碍也有积极作用。
4.支持小组
支持小组是一个由同样面临类似问题的人组成的团体，他们可以分享经验、给予鼓励和支持。参加支持小组可以让个体感受到被理解与接纳，有利于建立社交技能和自信心。这是一个非常有益的方式，因为在这里人们可以找到共鸣，获得他人的支持和建议。
5.自我肯定练习
自我肯定练习包括记录自己的优点、反复阅读这些优点并在日常生活中使用它们来强化自我认同。这种方法有助于打破自卑感，增加对自己的认可和尊重。它强调了正面反馈循环，即对自己感到好一点会让你表现得更好，反之亦然。
在面对自信心不足时，应避免将注意力过度集中在自身的缺点上，而是要更多地关注自己的进步和成就。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于提升自信心。
2024-03-11 11:44
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柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
人只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己可以做好的!
2015-10-11 23:11
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
