发病时间：不清楚
产妇失眠该怎么办
补充说明：产妇失眠该怎么办
a******W 2015-10-28 22:07
我要咨询
精选回答(1)
产妇失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议产妇及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力等，建立规律进餐时间，创造良好的睡眠环境。食物和消化过程会影响中枢神经系统，优化饮食有助于稳定血糖水平，缓解因饥饿或饱食引起的失眠。
2.中药调理
选择具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂供口服；疗程依个体差异而定。传统中医认为失眠多由心脾两虚所致，上述药材能滋养心血、镇静安神；从而改善失眠状况。
3.认知行为疗法
CBT通常包括面诊心理医生，在其指导下识别并改变不良睡眠观念及习惯。CBT着眼于纠正失眠患者对睡眠的错误认识，并通过特定技巧改善睡眠质量；这种方法适合于纠正由于焦虑、抑郁等原因导致的失眠。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松身体的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每日练习一定时间。此方法有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态；适用于因压力大引起入睡困难者。
5.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具刺入人体穴位，可由专业人员操作，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量；对于产后激素变化引起的失眠有效。
建议产妇保持充足水分摄入，避免睡前摄入过多液体，以免频繁起夜影响睡眠质量。适当增加日间活动量，如轻柔瑜伽或散步，有助于建立昼夜节律，促进夜间睡眠。
2024-02-22 03:28
举报相关问题
医生回答(1)
从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症
2015-10-28 22:06
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
