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打呼噜怎么解决
补充说明：打呼噜怎么解决
a******W 2016-03-12 23:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾专用枕头使用、减肥等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前禁酒、戒烟以及避免过量饮食特别是含糖食物等。酒精和烟草可导致上气道肌肉松弛从而加剧打呼噜；而过量饮食尤其是含糖食物会导致舌根后坠进一步加重打呼噜。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅。患者可在睡觉前将扩张器放置于鼻孔处，一般需连续使用数周至数月才能见效。打呼噜多数是因为睡眠时呼吸道受阻所致。使用鼻腔扩张器能够有效改善通气状况，减少打呼噜发生频率及强度。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制并指导患者正确佩戴。患者需要每天晚上戴用固定时间以纠正下颌位置异常。口腔矫正器通过调整上下颌骨的位置关系来扩大上气道空间，从而减轻或消除打呼噜现象。佩戴口腔矫正器能长期有效地控制打呼噜的发生。
4.打鼾专用枕头使用
打鼾专用枕头是为了解决因睡姿不当引起的打鼾问题而设计的一种产品。它采用特殊的材料制成，具有一定的硬度和支撑力，在使用时可以使颈部保持自然弧度，有助于打开呼吸道。打鼾专用枕头能够提高睡眠质量，减少打鼾次数和声音。因为其独特的结构能够有效地支撑头部和颈部，使呼吸道畅通无阻，从而减少了因压迫而导致的呼吸困难和打鼾现象。
5.减肥
减肥可以通过合理膳食和适量运动相结合的方式实现。建议减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，并配合有氧运动如快走、游泳等。肥胖者由于脂肪堆积过多可能会对气道造成一定压迫影响呼吸功能。减肥后随着体脂率下降，上气道空间会相应增大，从而降低打呼噜发生的概率。
此外，对于存在睡眠障碍的人群而言，保证规律作息也是至关重要的。充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯有助于恢复机体状态，减少因疲劳引起打呼噜的风险。
2024-03-08 03:00
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医生回答(4)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜怎么解决
偏方
1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。 鼾症西医治疗方法
(一)一般措施
①减肥 肥胖者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效，但部分患者难以长期坚持。
②氧疗 对于低氧血症患者可考虑低浓度氧疗，使Pa02保持在8～10kPa(60～75mmHg)，除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外，还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓、肺动脉高压和肺心病。
③戒酒和避免应用镇静剂 酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动诱发睡眠呼吸暂停。因此，避免睡前饮酒和服用镇静剂有助于睡眠呼吸暂停的治疗。
2016-03-12 23:17
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜怎么解决
你需要做的：- 多运动和健康饮食！ 研究表明，人喝含酒精的饮料，吃太多甜食和奶制品，特别是睡前，更容易打呼噜！ 你的身体越健康，你就会越少打呼噜！- 打鼾是因为呼吸道阻塞。 为了防止这种情况发生，你应该永远记住在任何时候都保持开放的气道。 保持侧卧的方式睡觉和使用高架枕头，将确保气流不会受到影响。- 如果你有感冒，你就会有可能打鼾，会惊醒你家的所有人！ 在睡觉前，确保你的鼻子是不闷的，或使用药蒸气，以保持通道清洁。 打鼾是不是一些人应该感到羞耻，但它应该是每个人都必须要正确对待的事情， - 无论是出于健康原因或者以确保你的伴侣或睡在同一房间的任何人，不被你发出的噪音打扰！
2016-03-12 23:17
举报李娟 主治医师 三甲
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打呼噜怎么解决
防治打鼾的措施： - 在睡前避免酒精饮料，以及乳制品- 尤其是睡觉前不要吃太多甜食如蛋糕和冰淇淋- 避免用你的背部睡，而是采取身体两侧睡- 不要睡在一个平面上没有任何枕头- 不要带着鼻塞睡觉
2016-03-12 23:17
举报董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜怎么解决
最好的治疗方法来自预防习惯的养成：
1．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4．减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
要想不打呼噜，不影响别人同时自己也保持健康，首先要养成良好习惯特别是有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声
2016-03-12 23:17
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
氯雷他定片
用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞（鼻塞是耳鼻咽喉科常见的症状之一，最常见的原因包括鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻窦炎等。理论上来说，鼻塞都可以通过不同的治疗方法进行解决。）以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
桉柠蒎肠溶胶囊
本品为黏液溶解性祛痰药。 适用于急、慢性鼻窦炎。 适用于急慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺脓肿、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支气管造影术后,促进造影剂的排出。
柴银颗粒
中医：清热解毒。用于风热感冒，症见发热，头痛，咽痛。
