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青岛失眠症哪里看的好

发病时间：不清楚

青岛失眠症哪里看的好

补充说明：青岛失眠症哪里看的好

a******W 2016-04-14 15:24

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精选回答(1)

陈加贵主任医师广西壮族自治区人民医院三甲

擅长：肿瘤、癌症

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你好，失眠要及时调节，要保持良好的作息习惯，建议睡前可以吃酸枣仁百合，莲子等食物，有安神的作用，睡前三小时可以适当运动，缓解大脑神经紧张，能更容易入睡，失眠可以结合使用体魄金中药助眠枕调理，枕头含有药材沉香。檀香，灵香草。远志等改善睡眠，加深睡眠深度。

2017-07-26 08:44

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医生回答(2)

曹天云主治医师三甲

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如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

2016-04-14 15:22

程茂璐主治医师三甲

擅长：全科

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睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

2016-04-14 15:22

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疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。