发病时间：不清楚
老年人补钙吃什么好
补充说明：老年人补钙吃什么好
a******W 2016-04-15 17:04
我要咨询
精选回答(1)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
找医生
通常情况下，老年人补钙可以吃一些富含钙的食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等药物。
1、食物
钙是人体内含量较丰富的无机元素，在人体的骨骼和牙齿中含量较高，对于维持神经、肌肉、骨骼系统的正常功能有重要作用。老年人随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，容易出现骨质疏松的情况。因此，老年人可以适当吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆腐等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。
2、药物
碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等药物，都属于补钙的药物，可以用于治疗和预防钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。老年人可以在医生指导下服用上述药物，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼健康。
此外，老年人在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以适当晒太阳，有助于钙的吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-01-04 09:46
举报相关问题
医生回答(2)
老年人补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果存在明显的缺钙症状或疾病，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质是人体骨骼生长发育的重要物质基础。适量饮用牛奶有助于促进骨密度增加，改善骨质疏松症状。但不宜过量摄入以防乳糖不耐受或肥胖等问题发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，含有一定量的钙质及益生菌群，可辅助提高机体对钙质的吸收利用率。适当食用酸奶能够为身体补充钙质，维持正常的生理功能运行状态。但是注意不要空腹喝以免刺激胃肠道黏膜。
3.豆腐
豆腐是一种由黄豆制成的食品，富含植物雌激素和钙等营养素，可以作为补钙的选择之一。对于需要补钙的老年人来说，豆腐是一个不错的选择，因为它不仅提供钙，还含有其他重要的矿物质如镁和磷，这些都有助于促进钙的吸收。
4.虾皮
虾皮中也含有较高的钙含量，且其属于海产品，因此相对于其他食物而言，其含碘量较高。适当的进食虾皮，有利于预防缺钙、缺碘的情况发生，进而起到补钙的作用。
5.芝麻酱
芝麻酱是以芝麻为原料制成的调味品，其中含有丰富的钙质，每100克芝麻酱中的钙含量可达1057毫克。经常食用芝麻酱可以帮助老年人补充钙质，预防骨质疏松症的发生。但需注意控制摄入量，避免因热量过高导致体重增加。
需要注意的是，在补钙的同时，应注意均衡饮食，确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。此外，定期进行户外运动也有助于增强骨骼健康。
2024-03-15 02:39
举报您好，老人脚腿无力的现象，要注意护理的，要多活动的，食物方面要清淡多样化的。指导意见：服用点乐力钙吧，再一个平时适当的运动，多晒太阳，不要剧烈运动，不要干重体力活就可。可以口服钙尔奇D片，或大迪巧，补钙关键在于吸收，指导意见：平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
2016-04-15 17:02
举报向医生提问
抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
症状起因：高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
可能疾病： 广州管圆线虫病 慢惊风 诺卡菌病 迪格奥尔格综合征 遗传性压力易感性周围神经病
常见检查：
就诊科室：神经
