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维生素d的食物
补充说明：维生素d的食物
a******W 2016-07-25 11:55
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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维生素D可以通过食用沙丁鱼、蘑菇、蛋黄、鱼肝油、牛肝等食物来补充，但食物并不能直接治疗疾病。如果缺乏维生素D或有其他相关健康问题，建议咨询医生或营养师的指导。
1.沙丁鱼
沙丁鱼是富含维生素D的食物，因为其脂肪含量高且含有丰富的ω-3脂肪酸，这些成分有助于提高体内维生素D的吸收。适量摄入沙丁鱼可促进钙质吸收，对于骨骼健康有益。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。
2.蘑菇
蘑菇也属于维生素D较丰富的食物，主要是因为在阳光照射下可以合成维生素D，从而具有较高的维生素D含量。适当吃蘑菇能够补充机体所需的营养物质，有利于身体健康。
3.蛋黄
蛋黄中也存在一定的维生素D，是因为蛋黄中含有胆固醇，在紫外线照射后会转化为维生素D。蛋黄中的维生素D可以帮助身体更好地吸收钙质，预防骨质疏松症的发生。
4.鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等多脂鱼类肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分为维生素A和维生素D，其中维生素D含量较高。维生素D缺乏者可通过服用鱼肝油进行补充，以改善症状。长期或过量使用可能导致维生素A中毒。
5.牛肝
牛肝也是维生素D较为丰富的食物之一，这是由于动物肝脏中含有一定量的7-脱氢胆固醇，可在光照作用下转化为维生素D。适量食用牛肝对皮肤有一定的好处，能起到美白的作用。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会引起消化不良的情况发生。
维生素D对于骨骼健康至关重要，因此建议通过均衡饮食获取。同时注意日晒，以促进自身合成维生素D。若需要额外补充，应遵医嘱选择合适的维生素D补充剂。
2024-03-18 20:47
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医生回答(4)
维持血清钙磷浓度的稳定 血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。在骨中pth与1，25-(OH)2-VD3协同作用，将钙从骨中动员出来。在小肠中1，25-(OH)2-VD3促进钙的吸收。从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的分泌及1，25-(OH)2-VD3的合成。在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。小肠吸收磷为主动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1，25-(OH)2-VD3及血清磷低时(8mg%以下)，刺激1，25-(OH)2-VD3的 合成，促进小肠对钙、磷的吸收。由于pth不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷上升较多，使血磷恢复正常
维持血清钙磷浓度的稳定
维持血清钙磷浓度的稳定
值。(2)促进怀孕及哺乳期输送钙到子体 1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外，还受激 素的影响，停经后的妇女1，25-(OH)2-VD3浓度减低，易有骨质软化等症状。
2016-07-25 11:53
举报经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
2016-07-25 11:53
举报维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
2016-07-25 11:53
举报维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
2016-07-25 11:53
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维生素D缺乏性佝偻病(vitaminDdeficiency rickets)，这是一种小儿常见病，一种慢性营养性疾病，占总佝偻病95%以上，本病系因小儿体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。其主要特征为正在生长的长骨干骺端或骨组织矿化不全，或骨质软化症，多见于2岁以内婴幼儿。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。近年来，严重佝偻病发病率已逐年降低，但轻、中度佝偻病发病率仍较高。
