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增肥方法
补充说明：增肥方法
a******W 2016-07-31 17:10
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精选回答(1)
增肥可以采取饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、中药调理等方法来实现。如果体重增加过快或出现其他不适症状，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法
通过增加摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类来实现体重增加。此举有助于提供足够的能量支持机体代谢需求，促进脂肪积累。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如游泳、骑自行车等，并配合力量训练可增强肌肉量。提高身体基础代谢率，同时由于肌肉组织密度高于脂肪组织，因此对长胖有益。
3.营养补充剂
可在医师指导下使用维生素D、钙片等产品以满足每日所需。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，在缺乏时可能导致体重下降。
4.中药调理
根据体质特点选用补益类方药如四君子汤、八珍汤等；疗程及剂量需个体化调整。传统中医认为脾主运化水谷精微，脾胃功能正常则能将所食之物转化为气血精微以滋养全身；故而此法旨在调养脾胃功能以助其生化气血。
建议定期监测体重变化，以便及时评估治疗效果并调整方案。必要时，应在专业医生指导下进行上述治疗措施，以确保安全有效。
2024-02-11 10:53
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医生回答(4)
你好，要想增肥饮食最重要的，要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。可以少吃多餐，但不要增加每餐的量。多吃一些易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。还有吃你想吃的东西，促进食欲。睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。
2016-07-31 17:08
举报日常增肥：保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
2016-07-31 17:08
举报你好，增肥方法主要就是以下一些的，首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
2016-07-31 17:08
举报你好，增肥的方法有：
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。 你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极到医院做上述检查看看，确诊很重要的，没有疾病的话建议你积极加强营养是基础的
2016-07-31 17:08
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢” ，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动，脑肠肽胆囊收缩素(CCK)似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节，食欲缺乏。可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：1 、消化系统疾病 如急性肝炎，食欲缺乏可发生在黄疽出现之前的肝炎，食欲缺乏可能为很突出的症状。急、慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎可引起严重的食欲缺乏、肠道疾病如肠结核、肠伤寒、慢性痢疾及结肠癌均可致食欲缺乏。 2、胃肠外疾病 任何部位的慢性疼痛都可致食欲缺乏。各种原因引起的发热、低血钠、低血氯以及酸中毒，右心功能衰竭所致的消化系统淤血都可致食欲缺乏。食欲缺乏可以是尿毒症、呼吸衰竭和各种内分泌系统疾病伯甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、垂体功能低下等)的主要症状。另外，有些药物如抗高血压药、利尿剂、洋黄、阿司匹林、四环素、氯霉素 以及麻醉镇痛药等均可引起食欲缺乏。 3、神经精神因素 忧郁时常伴食欲缺乏，情绪烦乱、厌烦或不愉快的情景、视觉、嗅觉、味觉等都可影响食欲，精神病患者可拒食。
常见检查：
就诊科室：消化
