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跳绳对女人有什么好处，可以每天跳吗，一
补充说明：跳绳对女人有什么好处，可以每天跳吗，一
P*******4 2016-08-22 12:41
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精选回答(9)
你好，跳绳是一项运动，多锻炼对身体有利，可以增强体质、提高免疫力等。可以跳绳锻炼，由少到多。也可以做其他运动，如跑步、快走。也可以去做瑜伽，或健身房锻炼。建议你锻炼要适度，不能过量。锻炼需要根据自己的身体状况决定，开始的时候运动时间短一些，以后逐渐增加。
2018-11-21 23:26
举报跳绳是一项简单有效的有氧运动。有利于增进平衡功能、增强心肺功能；减肥，保持苗条身材。循序渐进，量力而行。开始没词条50——100次；疑惑逐渐增加，直到一次跳1000次。
2016-08-22 12:45
举报您好，跳绳可以强健体魄，瘦身，提高身体灵活性，女性经常跳跳绳是可以的，建议可以每天跳半小时到四十分钟左右。
2016-08-22 12:43
举报跳绳对于备孕的人来说，可以促进卵子的活动，有助于受孕。也可以锻炼身体，增强体质。可以每天跳，一次可以二十分钟至半小时不等。
2016-08-22 12:42
举报女性跳绳可以起到促进血液循环，有助于减肥，建议每天20分钟作用，运动前做好准备运动
2016-08-22 12:42
举报你好！体育锻炼对个人身心健康有积极作用，运动量可以根据自身情况把握，以感觉轻松、不劳累为准。
2016-08-22 12:42
举报你好，根据你描述的情况，考虑适当的运动会起到增强体质，提高免疫力的作用，建议你每天可以运动半小时比较好，平时要多注意休息，早睡早起，保证睡眠
2016-08-22 12:41
举报你好，根据你的描述这种体育运动可以促进血液循环，软化血管，增加人体韧带柔韧性，可以每天练习，但是不要运动过量，以免韧带拉伤。
2016-08-22 12:40
举报你好，对于经常进行跳绳是有利于身体健康的，最好是每天锻炼两次的，每次在二十到三十分钟。
2016-08-22 12:40
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在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
症状起因：A.内部原因 1.身体条件 (1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。 关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。 (2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。 (3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。 (4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。 2.心理素质 从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。 B.外部原因 1.方法的因素 (1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。 (2)量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
常见检查：
就诊科室：骨科
